Kapalbhati Pranayam จะช่วยคุณต่อสู้กับไวรัสโคโรนาโดยการรักษาสุขภาพปอดของคุณ | ปราณยามะง่ายๆนี้จะช่วยคุณต่อสู้กับการแพร่ระบาดของโคโรนาเพียงทำตามนี้

นิวเดลี: การแพร่ระบาดของโคโรนาทำให้ทุกคนหวาดกลัว แต่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการใช้หน้ากากอนามัยและติดตามการห่างเหินทางสังคม นอกจากนี้หากคุณทำปราณยามะนี้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะดีขึ้น ว่ากันว่าไวรัสโคโรนามีผลต่อปอดของมนุษย์ ดังนั้นหากคุณดูแลช่องปากและลำคอแล้วล่ะก็สู้ได้ และปราณที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือคาปัลบาติ …

อ่านเพิ่มเติม: กินพริกไทยดำเพียง 3 เม็ดทุกวันประโยชน์จะทำให้คุณประหลาดใจโรคต่างๆก็จะอยู่ห่างออกไป

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากการกระทำของ Kapalbhati ทำในท่าทางที่ตรงกันข้ามคุณสามารถทำความสะอาดลำคอและจมูกได้อย่างง่ายดาย ด้วยอาสนะนี้การไหลเวียนของเลือดจะไปที่สมองโดยตรงและทำให้สมองและปอดบริสุทธิ์ นอกจากนี้อาสนะนี้ยังดีต่อตาและท้องอีกด้วย สิ่งนี้ทำให้ปอดแข็งแรง

ใครไม่ควรทำท่านี้?
ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจควรทำปราณยามะนี้หลังจากได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น นอกจากนี้ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังแผ่นดิสก์และปากมดลูกไม่ควรทำอาสนะนี้

อ่านเพิ่มเติม: ไม่เพียง แต่แตงโมเท่านั้นเปลือกของมันยังสามารถทำให้คุณฟิตได้อีกด้วยรู้ถึงประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ของพวกมัน

คาปาลบาติทำอย่างไร?
ก่อนนั่งสบาย ๆ
ให้เอวของคุณตรงและหลับตา
วางฝ่ามือไว้บนหัวเข่า
หายใจออกให้หมด
ตอนนี้หายใจเข้าทางจมูกและปล่อยให้เร็ว
ตอนนี้ดึงสะดือไปทางกระดูกสันหลังของคุณและเอาอากาศออกจากปอดโดยใช้แรงเต็มที่ของกระเพาะอาหาร
ทำแบบนี้ 20 ครั้งต่อรอบ
หลับตาและจดจ่อกับทุกปฏิกิริยาในร่างกาย
หลังจากนี้หากต้องการคุณสามารถทำ Kapalbhati ได้อีก 2 รอบ

อ่านเพิ่มเติม: ทุกคนชอบ bhindi ในช่วงฤดูร้อน แต่ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์จะทำให้คุณประหลาดใจ

ปราณยามะควรทำเมื่อใด?
Kapalbhati เป็นปราณยามะที่คุณควรทำโดยไม่ต้องกินอะไรในตอนเช้า อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคุณสามารถทำได้แม้จะทานอาหารเย็นไปแล้วสองชั่วโมง

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: บทความนี้เขียนขึ้นจากข้อมูลทั่วไป ก่อนที่จะทำปราณยามะโปรดปรึกษากูรูหรือผู้เชี่ยวชาญของคุณสักครั้ง

ดูทีวีสด