เด็กๆ ควรทำอาสนะโยคะ 3 ท่าง่ายๆ เหล่านี้ในช่วงโคโรน่า โดยรู้ถึงประโยชน์ที่ได้รับ | ข่าวสุขภาพ โยคะ 3 อย่างนี้ควรทำเพื่อลูกช่วงโคโรน่า จะได้มีสุขภาพแข็งแรง เรียนรู้วิธีง่ายๆ
นิวเดลี: การทำโยคะในตอนเช้ามีประโยชน์มากมาย สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยลดความอ่อนแอทางร่างกาย แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบอีกด้วย ช่วงโคโรน่าแนะนำให้ทำโยคะอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคลื่นลูกที่สองของการติดเชื้อจะบรรเทาลง แต่ก็กลัวอันตรายจากคลื่นลูกที่สามเช่นกัน
ในการติดเชื้อระลอกที่ 3 นี้ ลูกๆ ของคุณควรมีสุขภาพที่ดี ด้วยเหตุนี้ ดูแลสุขภาพอย่างเต็มที่ สำหรับสิ่งนี้ ให้เพิ่มโยคะลงในกิจวัตรประจำวันของเด็ก ๆ อย่างแน่นอน สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาแข็งแรงไม่เพียงแค่ร่างกายเท่านั้น การทำโยคะ เด็กๆ จะมีความว่องไวและมีสุขภาพแข็งแรง ในข่าวนี้ เรากำลังบอกคุณเกี่ยวกับโยคะซานะบางอย่างซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับเด็ก
1. Pranam Asana- อาสนะนี้ง่ายมากสำหรับเด็ก การทำอาสนะนี้จะทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ดังนั้นควรรวมไว้ในกิจวัตรของลูกคุณ
ก่อนอื่นให้ผสมฝ่ามือทั้งสองเข้าด้วยกัน วางนิ้วบนนิ้วและกดมือเข้าหากัน หลังจากนั้นหลับตาอย่างสบายใจ ตอนนี้อยู่ในท่าของพระนาม วางมือบนหน้าอกของคุณ หลังจากนี้ ให้ข้อศอกทั้งสองมือเย้ยหยัน แล้วค่อยๆ เคลื่อนเข้าหาหัวของคุณ ทำเช่นนี้เป็นประจำ
2. Parvatasana- อาสนะนี้ถือว่าดีสำหรับเด็กเช่นกัน สิ่งนี้ทำให้ไหล่แข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถรักษาอาการปวดหลังไหล่และคอได้
ในการทำอาสนะนี้ ก่อนอื่นให้นั่งลง ประสานนิ้วมือทั้งสองเข้าด้วยกันเช่นลูกโซ่ ตอนนี้พลิกฝ่ามือของคุณแล้ววางให้อยู่ในแนวเดียวกับหัวของคุณ เลื่อนมือขึ้นไป ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองนาที จากนั้นในขณะที่หายใจออกให้เอามือลง
3. Vrikshasana- Vrikshasana เป็นเหมือนพรสำหรับเด็ก การทำโยคะนี้จะทำให้ความสูงของเด็กเพิ่มขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้แนะนำให้เด็ก ๆ ที่อยู่ในวัยกำลังเติบโตทำ Vrikshasana อย่างแน่นอน ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อของเท้าและมือจึงยืดออกซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มความยาว
การทำอาสนะนี้ง่ายมาก ยืนตรงเพื่อสิ่งนี้ ตอนนี้เอามือทั้งสองข้างของคุณมาใกล้ต้นขา งอเข่าขวาของคุณช้าๆ แล้ววางลงบนต้นขาซ้ายของคุณ ตอนนี้ขณะหายใจช้าๆ ให้ยกมือทั้งสองข้างขึ้น ทำท่าไหว้โดยยกมือทั้งสองข้างขึ้นแล้วหายใจเข้าลึกๆ ตอนนี้ขณะหายใจออก ให้ปล่อยร่างกายให้หลวมและค่อยๆ ลดมือลง
อ่านเพิ่มเติม: น้ำผักชีลดน้ำหนักได้เร็ว มีประโยชน์ต่อดวงตาด้วย ผู้เชี่ยวชาญบอกวิธีใช้อย่างถูกวิธี
