รู้วิธีสร้างเคล็ดลับหุ่นสมบูรณ์แบบ | เคล็ดลับสุขภาพ: คุณไปออกกำลังกายด้วยหรือไม่? โปรดจำไว้ว่า 10 ประการนี้คุณอาจต้องกลับใจ

นิวเดลี. ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการมีสุขภาพที่ดีในชีวิตการวิ่งในปัจจุบัน นั่นเป็นเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการออกกำลังกายในยิม การไปออกกำลังกายร่างกายจะยังคงแข็งแรงและบุคลิกภาพของคุณก็ยังได้รับการเปิดเผย เพราะการที่คุณมีผลดีต่อคนตรงหน้า

กฎที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย

มีการสังเกตว่าบางคนกระตือรือร้นที่จะเข้าร่วมยิม (Gym Join) แต่พวกเขาไม่มีข้อมูลที่แน่นอนที่เกี่ยวข้องกับ Gym รู้กฎบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีประโยชน์สำหรับคุณ

อย่าลืมปรึกษาแพทย์

ก่อนเข้าร่วม Gym Join ต้องปรึกษาแพทย์ เนื่องจากคนทุกคนมีกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ในสถานการณ์เช่นนี้ให้ออกกำลังกายตามความสามารถทางกายภาพของคุณหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น

อ่านอีกครั้ง – ชอบดื่มชาขิงโปรดระวังเพราะคุณกำลังโทรหาโรคร้ายแรงเหล่านี้โดยไม่ได้ตั้งใจ

ควบคุมลมหายใจขณะออกกำลังกาย

มักจะเห็นว่าบางคนเริ่มหายใจเร็วขณะออกกำลังกายหรือกลั้นหายใจเป็นเวลานาน ดังนั้นขณะออกกำลังกายควรหายใจให้สะดวก การทำเช่นนี้จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

ดูแลเรื่องอาหาร

คนออกกำลังกายควรดูแลเรื่องอาหารเป็นพิเศษ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง อย่ารวมสิ่งเหล่านี้ในอาหารของคุณเลยเนื่องจากไขมันในร่างกายจะเพิ่มขึ้น

ดื่มน้ำมาก ๆ

การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญมาก ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ถึง 4 ลิตรต่อวันเพื่อให้การเผาผลาญในร่างกายเป็นไปอย่างถูกต้อง

สิ่งสำคัญคือต้องมีเทรนเนอร์ยิมและสภาพแวดล้อมที่ดี

ในการออกกำลังกายควรเลือกยิมที่มีเทรนเนอร์ดีเครื่องคุณภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องตั้งโรงยิมในสถานที่ที่ดี ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถออกกำลังกายได้ดีในสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์

ยกน้ำหนักตามความสามารถทางกายภาพ

บางคนเริ่มยกน้ำหนักมากขึ้นในโรงยิมเนื่องจากกล้ามเนื้อได้รับการยืดออก เริ่มแรกเริ่มยกน้อยลงแล้วค่อยๆน้ำหนักมากขึ้น

ยังอ่าน – คุณใช้หูฟังหรือไม่? อาจตกเป็นเหยื่อของโรคเหล่านี้

ออกกำลังกายกับคู่หู

ออกกำลังกายกับคู่หูในยิม นอกจากการทำเช่นนี้แล้วคุณจะไม่ออกกำลังกายผิดวิธีนอกจากจะได้ออกกำลังกายอย่างสนุกสนานแล้ว นอกจากนี้คุณจะมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลงด้วย

ฟังร่างกาย

จะเห็นได้ว่าบางคนไปฟิตเนสทุกวันเพื่อให้หุ่นฟิตเร็ว เนื่องจากหลายครั้งร่างกายได้รับความเหนื่อยล้า ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าร่างกายต้องการพักผ่อนก็อย่าไปยิมในวันนั้น อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้สิ่งนี้กลายเป็นนิสัยประจำวัน

แจ้งผู้ฝึกสอนทันทีหากคุณมีปัญหา

หากคุณมีปัญหาใด ๆ ในร่างกายขณะออกกำลังกายให้บอกเทรนเนอร์ทันที นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อต้องทำทุกวัน นี่เป็นการเปิดกล้ามเนื้อ

อย่าหยุดพักเป็นเวลานานในโรงยิม

ขณะออกกำลังกายในโรงยิมให้พักระหว่าง 1-2 นาที บางคนหยุดพักกลางคันนานมากในขณะออกกำลังกายเนื่องจากต้องใช้เวลาเพื่อให้ร่างกายชินอีก

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ