รู้สาเหตุน้ำหนักขึ้น รู้วิธีเพิ่มน้ำหนัก motape ka karan brmp | ข่าวสุขภาพ: รู้ 4 สาเหตุว่าทำไมน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้คุณจะไม่ทำผิดพลาดเหล่านี้!
.นิวเดลี: หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่เพิ่มขึ้น ข่าวนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสองปัจจัยสำคัญ ซึ่งอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณ
นอกเหนือจากสองสิ่งนี้แล้ว ยังมีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ที่คุณอาจไม่รู้ ดังนั้นก่อนที่จะลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะหาสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก
ที่จริงแล้ว การเพิ่มน้ำหนักโดยไม่จำเป็นไม่เพียงเป็นอันตรายต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำลายบุคลิกภาพของคุณด้วย ในกรณีส่วนใหญ่ นิสัยที่ไม่ดีของเราอยู่เบื้องหลังการเพิ่มน้ำหนัก รู้ในข่าวนี้ว่าอะไรทำให้น้ำหนักขึ้น
1.นอนไม่พอ
การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดร.รัจนา ซิงห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร กล่าวว่า เนื่องจากการนอนไม่เป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน ฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอลจึงเริ่มก่อตัวในร่างกาย ฮอร์โมนนี้ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในสมอง ในสถานการณ์เช่นนี้ เรารู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวันและตกเป็นเหยื่อของการใช้ยาเกินขนาด เพื่อควบคุมมัน ให้ปล่อยร่างกายให้มากที่สุดและนอนหลับให้เพียงพอ
2.ไม่ทานอาหารเช้า
นพ. รัจนา ซิงห์ กล่าวว่า บางคนไม่ทานอาหารเช้าในตอนเช้าเพราะตารางงานที่ยุ่งมาก ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ การไม่รับประทานอาหารเช้าทำให้ระบบเผาผลาญของเราเริ่มอ่อนแอลง หลังจากไม่ได้รับประทานอาหารเช้า คุณจะรู้สึกหิวซ้ำแล้วซ้ำเล่าในระหว่างวัน คุณตกเป็นเหยื่อของการกินมากเกินไป ดังนั้นน้ำหนักของคุณจึงเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
3. ขาดน้ำ
การไม่ดื่มน้ำอย่างเหมาะสมหรือดื่มน้ำน้อยอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักได้ ตามคำบอกเล่าของ ดร.รัจนา ซิงห์ เราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 ถึง 10 แก้ว แม้ว่าคุณจะไม่ทำเช่นนี้ อาจมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร และน้ำหนักของคุณอาจเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำอุ่นทุกเช้าอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้
4. กินผิด
การกินน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องก็มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณควรรู้ว่าควรบริโภคอาหารประเภทใด แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักและบริโภคแคลอรีมากกว่าที่ต้องการ คุณก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้
อ่านเพิ่มเติม: น้ำมันมะพร้าวมีประสิทธิภาพในปัญหาท้องผูก หมอบอกวิธีใช้
