รู้ว่าเวลาที่เหมาะสมกินสลัดพร้อมอาหารหรือก่อนอาหารคืออะไร | สลัดเพื่อสุขภาพยังทำให้เสียสุขภาพได้หากกินผิดเวลา!

นิวเดลี: หลายคนชอบกินสลัดมากและเมื่อพวกเขานั่งทานสลัดกับอาหารพวกเขาก็กินสลัดมากกว่าซีเรียล หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักกิน แต่สลัดเป็นมื้อเย็นในขณะที่บางคนคิดว่าการกินหัวหอมมะเขือเทศแตงกวาแครอทโดยหั่นผักเหล่านี้แล้วเติมเกลือและมะนาวด้านบนกินสลัด คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมด แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นข้อมูลที่ไม่ครบถ้วนเนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าวิธีการกินสลัดที่ถูกต้องคืออะไรและเวลาที่เหมาะสมคืออะไร ด้วยเหตุนี้จึงมีความเป็นไปได้ที่จะสูญเสียกำไรแทนการกินสลัด อ่านที่นี่เกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมในการกินสลัดและข้อดีและข้อเสียของการกินสลัดคืออะไร

เวลาที่เหมาะสมในการกินสลัดคืออะไร?

ตามที่นักโภชนาการและนักโภชนาการควรรับประทานผักกาดหอมครึ่งชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหารไม่ใช่ร่วมกับอาหาร (กินสลัดก่อนมื้ออาหาร) เนื่องจากมีผักจำนวนมากในสลัดจึงเป็นแหล่งโปรตีนไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุที่ดี นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ในสลัดยังต่ำมากอีกด้วย ในสถานการณ์เช่นนี้เมื่อคุณกินสลัดก่อนมื้ออาหารความอยากอาหารของคุณจะลดลงและคุณกินขนมปังหรือข้าวน้อยลงในระหว่างมื้ออาหารซึ่งจะช่วยลดคาร์โบไฮเดรตในร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักได้ นอกจากนี้ในการควบคุมน้ำหนัก

อ่านเพิ่มเติม – หากคุณกินสลัดแตงกวาผสมมะเขือเทศระวังคุณจะเป็นโรคเหล่านี้ได้

นอกเหนือจากนี้หากมีการศึกษาในปี 2555 การรับประทานสลัดก่อนอาหารยังช่วยเพิ่มการบริโภคผักในแต่ละวันได้ถึง 23 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ในแง่ของการย่อยอาหารควรกินสลัดก่อนอาหารจะดีกว่าเนื่องจากสลัดมีผักดิบซึ่งย่อยยากและหากรับประทานร่วมกับหรือหลังอาหารอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือแก๊สในกระเพาะอาหารได้ (แก๊สในกระเพาะอาหาร) อาจทำให้เกิดปัญหาได้

อย่ากินสลัดตอนกลางคืน

ตามอายุรเวทของดิบไม่ว่าจะเป็นผักหรือผลไม้ไม่ควรบริโภคหลัง 5 โมงเย็น ดังนั้นควรรับประทานสลัดผลไม้หรือสลัดผักก่อนอาหารกลางวันในวันจะดีกว่า แม้ว่าสลัดจะอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่เนื่องจากอุดมไปด้วยไฟเบอร์การรับประทานอาหารในตอนกลางคืนอาจทำให้ระบบย่อยอาหารมีปัญหาได้ หากคุณต้องการกินสลัดในตอนกลางคืนให้ปรุงด้วยไอน้ำหรือไม่เช่นนั้นต้ม

อ่านเพิ่มเติม – ควรคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ในขณะที่รับประทานแตงกวามิฉะนั้นสุขภาพจะไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ

อย่าทำผิดพลาดเหล่านี้ขณะรับประทานสลัด

– สลัดนั้นดีต่อสุขภาพดังนั้นอย่ารับประทานโดยใส่เกลือลงไป การทำเช่นนี้จะทำให้สารอาหารของผักลดลง

– ไม่ควรรับประทานน้ำสลัดโดยใส่น้ำสลัดเช่นพริกไทยพริกแดงชามาซาล่าชีสหรือมายองเนสลงบนสลัดเพราะการทำเช่นนี้จะทำให้สารอาหารในสลัดหมดลงและร่างกายไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ กินพวกมัน

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ