รู้ว่าต้องทำอะไรหรือไม่ควรทำอะไรระหว่างออกกำลังกาย | เคล็ดลับการออกกำลังกาย: เรียนรู้สิ่งที่ต้องทำและสิ่งที่ไม่ควรใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่

การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณฟิตและช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคต่างๆ เยาวชนในปัจจุบันให้ความสนใจกับโรงยิมและการออกกำลังกายเป็นอย่างมากเพื่อให้มีบุคลิกที่น่าดึงดูด แต่ถึงกระนั้นพวกเขาก็ไม่ได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากมัน อันที่จริงเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายคุณควรรู้ว่าจะทำอย่างไรกับมันและห่างไกลจากสิ่งที่ควรทำ มารู้กันในบทความนี้ว่าสิ่งที่ควรทำและสิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างการออกกำลังกาย

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายปอด: การออกกำลังกายปอดเหล่านี้จะทำให้ปอดแข็งแรงและมีสุขภาพดี

จะทำอย่างไรระหว่างออกกำลังกาย? (สิ่งที่ต้องทำระหว่างออกกำลังกาย)
1. คุณต้องทำการวอร์มอัพก่อนเริ่มออกกำลังกาย นี่เป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณซึ่งเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกาย ผู้ที่ไม่อุ่นเครื่องจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในระหว่างการออกกำลังกาย
2. คุณต้องยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่ไม่ได้ยืดเส้นยืดสายหลังออกกำลังกายมีความเสี่ยงที่จะมีปากกาออกกำลังกายมากขึ้น
3. มีเหงื่อออกมากจากร่างกายระหว่างออกกำลังกายเนื่องจากร่างกายขาดน้ำ สิ่งนี้คาดว่าจะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น นอกจากนี้คนที่ไม่กินน้ำระหว่างออกกำลังกายอาจรู้สึกเวียนหัว ดังนั้นคุณควรบริโภคน้ำให้เพียงพอกับการออกกำลังกาย

อ่านเพิ่มเติม: การดื่มน้ำนี้ในขณะท้องว่างในตอนเช้าจะให้ประโยชน์ 4 อย่างที่ไม่ตรงกันเพียงสิ่งเดียวที่จำเป็นในสูตร

สิ่งที่ไม่ควรทำในระหว่างการออกกำลังกาย? (สิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างออกกำลังกาย)
1. จะต้องเหนื่อยขณะออกกำลังกาย ซึ่งบางครั้งผู้คนหันไปใช้เครื่องที่มีอยู่ในโรงยิมหรือนอนลงบนเครื่อง การทำเช่นนั้นไม่ปลอดจากอันตราย เพราะคุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ
2. บางคนมักจะยกน้ำหนักมากเกินความสามารถเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วซึ่งเรียกว่าการยกของหนัก สิ่งนี้ทำให้เกิดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อแทนที่จะได้รับประโยชน์ข้อมือและเอวของคุณอาจได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง ดังนั้นควรเพิ่มน้ำหนักในการยกน้ำหนักโดยอยู่ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของเทรนเนอร์เท่านั้น
3. คนที่ไปยิมหรือออกกำลังกายเริ่มบริโภคบาร์พลังงานหรือเครื่องดื่ม แต่ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ หากคุณออกกำลังกายตามปกติเป็นเวลานานการบริโภคสิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณได้ ใช้ตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนเท่านั้น

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่เป็นไปตามสมมติฐานทั่วไป เราไม่ยืนยันเรื่องนี้