ออกกำลังกายขาให้ขาแข็งแรง รู้วิธีเสริมขาที่บ้าน คู่ ko majbut banane ka tarika samp | Strong Legs Exercise : 2 ท่านี้จะทำให้เท้าเป็นนิ่วที่บ้าน จะไม่ปวดขา เด็กก็จะได้รับประโยชน์เช่นกัน

การออกกำลังกายเพื่อขาที่แข็งแรง: หลังจากตื่นจากเตียงในตอนเช้า เท้าของเราทำหน้าที่ส่วนใหญ่ เท้ามีหน้าที่แบกน้ำหนักของร่างกายทั้งหมด แต่เนื่องจากกล้ามเนื้อเท้าอ่อนแรง เท้าจึงเหนื่อยเร็วและเริ่มรู้สึกเจ็บ หากเท้าของคุณอ่อนแรงด้วยหรือหากเด็กในบ้านมักมีอาการปวดเท้า คุณควรออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวัน แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ทำให้เท้าแข็งแรงเหมือนก้อนหิน

Strong Legs Exercise: ท่าออกกำลังกายที่ทำให้เท้าแข็งแรงเหมือนก้อนหิน
เพื่อให้ขาแข็งแรง คุณต้องเสริมเข่า ข้อเท้า และสะโพกพร้อมกับเท้า ซึ่งแบบฝึกหัด 2 ข้อด้านล่างนี้มีประโยชน์มาก

1. ท่าเก้าอี้ หรือ อุตคตสนะ
ท่าออกกำลังกายสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อให้ขาแข็งแรง ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าอุตคตสนะ ท่าโยคะนี้ทำให้ต้นขาของคุณแข็งแรงและให้เข่ามั่นคง ในขณะเดียวกัน การออกกำลังขานี้ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อเท้าและข้อเท้าของคุณอีกด้วย เนื่องจากสามารถรับน้ำหนักของร่างกายได้อย่างสะดวกสบาย

2. ท่าต้นไม้ หรือ วฤกษะสนะ
ท่าต้นไม้สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อเสริมสร้างขา ท่าต้นไม้เรียกอีกอย่างว่า Vrikshasana การทำท่าโยคะนี้ทุกวันจะทำให้ความสมดุลของร่างกายดีขึ้น เนื่องจากมีแรงกดที่เท้าเท่ากันและไม่มีแรงกดมากเกินไปต่อกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายขานี้ยังทำให้สะโพก เอว และหน้าท้องของคุณแข็งแรงอีกด้วย

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เราได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น