เคล็ดลับอายุยืนยาว หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เพื่อชีวิตที่ยืนยาว กินอะไรให้มีชีวิตยืนยาว brmp | เคล็ดลับอายุยืนยาว : อยากมีชีวิตยืนยาว หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้
เคล็ดลับอายุยืน: การมีสุขภาพที่ดีในชีวิตที่เร่งรีบนี้เป็นสิ่งที่ท้าทายไม่น้อย ความประมาทเพียงเล็กน้อยอาจทำให้คุณตกเป็นเหยื่อของโรคต่างๆ ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากกิจวัตรที่ไม่ดี การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและความเครียด โรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ฯลฯ เริ่มเคาะ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ดร.รัจนา ซิงห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร กล่าวว่า เพื่อชีวิตที่ยืนยาว คุณควรปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่นี้เป็นต้นไป นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น ซึ่งทำให้ร่างกายกลวง รู้ข้างล่าง…
หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้
1. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
ดร.รัจนา ซิงห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารกล่าวว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับตับ เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย เขาบอกว่าจากการวิจัยปี 2018 อายุของคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ 7 ถึง 14 หมุดในหนึ่งสัปดาห์ลดลง 6 เดือน ในขณะเดียวกัน อายุของผู้ที่ดื่ม 14-25 เครื่องดื่มต่อสัปดาห์จะลดลง 1 ถึง 2 ปี ในขณะที่อายุของผู้ที่ดื่มมากกว่า 25 แก้วต่อสัปดาห์จะลดลง 4-5 ปี ดังนั้นอย่าดื่มแอลกอฮอล์
2. ลดการบริโภคน้ำตาล
ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่าแคลอรี่ที่มากเกินไปและน้ำตาลในเลือดในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน มะเร็ง เบาหวาน โรคทางทันตกรรมและตับ ดังนั้นคุณควรบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้ ควรบริโภคชา กาแฟ ชัทนีย์ ซอสมะเขือเทศ เค้ก เครื่องดื่มเย็นๆ ฯลฯ ในปริมาณที่จำกัด คุณควรกินผลไม้สดแทนน้ำผลไม้คั้น
3. ห้ามกินของทอด
แคลอรี่มีอยู่ในปริมาณมากในเฟรนช์ฟรายส์และมันฝรั่งทอดกรอบ ด้วยเหตุนี้จึงบริโภคสิ่งเหล่านี้ในปริมาณที่จำกัด หากคุณบริโภคสิ่งเหล่านี้มากเกินไป ความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้คอเลสเตอรอลก็เริ่มเพิ่มขึ้นเช่นกัน
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
ดร.รัจนา ซิงห์ อายุของผู้สูบบุหรี่ลดลง 10 ปี เมื่อเทียบกับคนปกติ สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (ก่อนวัยอันควร) เขากล่าวว่าตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอัตราการเสียชีวิตของผู้สูบบุหรี่นั้นสูงกว่าประชากรทั่วไปถึงสามเท่า ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคปอดและโรคหัวใจ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของฝรั่ง : กินฝรั่งเพื่อเพิ่มความแข็งแรง มีประโยชน์มากในโรคเหล่านี้ สร้าง 5 คุณประโยชน์มหาศาล
