ลดไขมันหน้าท้องด้วย Bhekasan Yoga และ malasan Yoga รู้ที่นี่ pet ki charbi kam karne ka tarika brmp | หากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้องและรักษาสุขภาพให้ดี ให้ทำ 2 อาสนะนี้ทุกวัน มันง่ายมากที่จะทำ
นิวเดลี: โยคะมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย จิตใจ และจิตใจของคุณ มันเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมอินเดียไม่ใช่ตั้งแต่ปัจจุบันแต่เป็นพันๆ ปีแล้ว การทำโยคะทุกวัน ไม่เพียงแต่ร่างกายของคุณจะแข็งแรงโดยอยู่ห่างจากโรคภัยเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจและจิตวิญญาณของคุณบริสุทธิ์อีกด้วย หากคุณมีปัญหาเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยโยคะ
อยากลดน้ำหนักเมื่อไรต้องคิดก่อนว่าน้ำหนักขึ้นเพราะอะไร? อาหารของคุณไม่ถูกต้องหรือไม่? หรือคุณน้ำหนักขึ้นเนื่องจากโรคบางอย่าง? มีการฝึกหายใจหลายอย่างในโยคะและมีอาสนะที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ โยคะทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หากคุณกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก นี่คืออาสนะที่สามารถช่วยคุณได้
1. ภักสณญ์
ในโยคะถือว่าเป็นท่าที่ค่อนข้างยาก ในการเริ่มต้น คุณควรทำอาสนะนี้ให้มากที่สุด ค่อยๆ จะทำให้เสร็จได้ โปรดทราบว่าควรทำอาสนะนี้ในตอนเช้า หากคุณกำลังทำอาสนะนี้ในตอนเย็น โปรดทราบว่าอย่างน้อยควรทำอาสนะนี้หลังจากรับประทานอาหาร 4 ถึง 6 ชั่วโมงเท่านั้น
วิธีการทำ
ก่อนอื่นนอนราบบนเสื่อตอนนี้โดยใช้ข้อมือของคุณยกศีรษะขึ้นช้าๆ น้ำหนักของส่วนบนของร่างกาย เช่น ลำตัวจะอยู่ที่ข้อมือ จากนั้นงอเข่าขวาช้าๆ วิธีนี้จะทำให้ส้นเท้าของคุณเข้าใกล้ต้นขา จับขาซ้ายด้วยมือทั้งสองข้าง จนถึงต้นขา หันศอกขึ้นฟ้าแล้ววางมือบนเท้า ตอนนี้ค่อยๆยกหน้าอกขึ้น ทำอย่างสบายๆ ถ้าไม่อย่างนั้นอย่าบังคับ ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ และอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 45 ถึง 60 วินาที หลังจากนั้นให้เริ่มคลายร่างกายทีละน้อย ตอนนี้นอนคว่ำหน้าท้องและพักสักครู่เมื่อการหายใจเป็นปกติให้ทำอีก 2-3 ครั้ง
2. มาลาสนะ
ในท่านี้กล้ามเนื้อหน้าท้องและเอวจะยืดออก เมื่อทำให้เป็นปกติ คุณจะโล่งใจจากปัญหาก๊าซและท้องผูก พร้อมกับบรรเทาอาการปวดท้อง ไขมันหน้าท้องก็สิ้นสุดลง Malasana ขจัดความตึงเครียดของหัวเข่า ข้อต่อ หลัง และท้อง และความเจ็บปวดจะลดลง ในการเริ่มต้น คุณควรทำอาสนะนี้ให้มากที่สุด ค่อยๆ จะทำให้เสร็จได้
วิธีทำมาลาสนะ
ในการทำอาสนะนี้ ให้งอเข่าและนั่งในท่านั้นขณะนั่งถ่ายอุจจาระ หลังจากนั่งแล้วให้วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ข้อศอกบนเข่าแล้วประสานฝ่ามือเพื่อสร้างท่าทางของ Namaskar หลังจากนั้นหายใจเข้าออกช้าๆ หลังจากนั่งในท่านี้มาระยะหนึ่งแล้ว ให้เปิดมือแล้วลุกขึ้นยืน หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ให้ทำทุกวันอย่างน้อย 10 นาที
