ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องไปยิมด้วย Yogasanas brmp | ข่าวสุขภาพ: ตอนนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องไปยิม ทำงานนี้ทุกวันนั่งที่บ้าน
นิวเดลี: หากคุณมีปัญหาเรื่องโรคอ้วนด้วย ข่าวนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ บางคนเหงื่อออกเป็นเวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมเพื่อลดน้ำหนัก นอกจากนี้ คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้แม้จะอยู่ที่บ้าน สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องทำอาสนะสามครั้งเป็นเวลา 15 นาที คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและบรรเทาความอ้วนด้วยการทำตามท่าโยคะทั้งสามที่บอกกับคุณที่นี่
อันที่จริง ไขมันรอบเอวไม่เพียงแต่ดูแย่ แต่ยังสร้างปัญหาให้คุณอีกมากมาย โยคะสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
1. ท่า Dichroic
ในการฝึกลูกหนูอาสนะให้ยกขาทั้งสองข้างขึ้น 90 องศา ตอนนี้ให้หายใจเข้าลึก ๆ และในขณะที่หายใจออก ให้หมุนเป็นวงกลม 20 ถึง 30 ครั้งพร้อมกัน หลังจากนี้ให้เท้าสบายลง หายใจเข้าอีกครั้งยกขาขึ้น ขณะหายใจออก ให้หมุนไปในทิศทางตรงกันข้ามพร้อมกัน 20 ถึง 30 ครั้ง คุณต้องทำสิ่งนี้ง่าย ๆ เป็นเวลาห้านาที
2. จักราสนะ
ท่านนอนโดยปูเสื่อบนพื้นราบ ตอนนี้งอขาทั้งสองข้างแล้ววางฝ่ามือไว้ใต้ไหล่ หลังจากนี้ ให้หายใจเข้ายาวๆ และหายใจออก ให้ยกส่วนล่างของร่างกายขึ้น หลังจากนี้ขณะเติมลมหายใจให้ยกส่วนบนของร่างกาย คุณต้องอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 60 ถึง 90 วินาที หลังจากนั้นขณะหายใจออก ขั้นแรกให้นำส่วนล่างของร่างกายลงมาแล้วจึงส่วนบน คุณต้องทำสิ่งนี้ง่าย ๆ เป็นเวลาห้านาที
๓. อุตตนาปปะ อาสนะ
คุณนอนลงบนเสื่อโยคะที่เอว หลังจากนั้นขณะหายใจเข้า ยกขาทั้งสองข้างขึ้นที่ 30 องศา ตอนนี้หยุดอยู่ในท่านี้โดยกลั้นลมหายใจเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที ขณะหายใจออก ยกขาทั้งสองข้างขึ้น 45 องศา อยู่ในท่านี้โดยกลั้นลมหายใจเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที หลังจากนี้ให้ฝึกแบบ 60 และ 90 องศาในลักษณะเดียวกัน จากนั้นหายใจออกและกลับมา ฝึกสิ่งนี้สามครั้ง คุณต้องทำสิ่งนี้ง่าย ๆ เป็นเวลาห้านาที
มันสำคัญมากที่จะต้องดูแลสิ่งนี้
หากคุณทำโยคะ 3 อย่างนี้เป็นประจำ คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด Yogasana ทั้งสามนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้องและไขมันรอบเอว แต่คุณต้องใส่ใจกับอาหารของคุณด้วย คุณต้องอยู่ห่างจากของทอดและรวมผลไม้และผักสีเขียวในอาหารของคุณ
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลที่ระบุในบทความนี้อิงตามสมมติฐานทั่วไป เราไม่ยืนยันสิ่งนี้ ก่อนนำข้อมูลนี้ไปใช้ ควรทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในสาขาที่เกี่ยวข้อง
