การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้หัวใจวายได้ กินอาหารที่มีแมกนีเซียมทั้ง 5 ชนิดนี้ sscmp | การขาดแมกนีเซียม: การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้หัวใจวาย กินอาหาร 5 เหล่านี้
การขาดแมกนีเซียม: อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายที่แข็งแรง สารอาหารหลายชนิดหาได้จากอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากทุกส่วนของร่างกายสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ในขณะเดียวกัน เนื่องจากการขาดสารอาหาร คุณจึงสามารถเป็นโรคต่างๆ ได้ สารอาหารที่จำเป็นอย่างหนึ่งคือแมกนีเซียม เนื่องจากขาดสารอาหาร จึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ในร่างกายได้ จากการศึกษาพบว่า การขาดแมกนีเซียมในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและยังสามารถนำไปสู่อาการหัวใจวายได้ การขาดแมกนีเซียมสามารถเกิดขึ้นได้จากการรับประทานอาหารบางชนิด มาดูกันว่าพวกเขาคืออะไร
อัลมอนด์
การวิจัยพบว่าอัลมอนด์ปรับปรุงสุขภาพของหัวใจโดยการรักษาหลอดเลือดให้แข็งแรงและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในเลือด ช่วยลดความดันโลหิตเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด เพิ่มอัลมอนด์อบแห้ง 28 กรัมในอาหารประจำวันของคุณสำหรับแมกนีเซียม 80 มิลลิกรัม
อาโวคาโด
อะโวคาโดเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ อะโวคาโดยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) กินอะโวคาโดหนึ่งถ้วยต่อวันสำหรับแมกนีเซียม 44 มก.
หน่อไม้ฝรั่ง
ผักที่ยอดเยี่ยมนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ไฟโตนิวเทรียนท์ วิตามินและแมกนีเซียม สารอาหารของมันป้องกันไม่ให้หลอดเลือดหดตัวซึ่งช่วยลดความดันโลหิต
กล้วย
กล้วยขึ้นชื่อเรื่องโพแทสเซียมสูง แต่ก็มีแมกนีเซียมในระดับสูง ซึ่งแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิตต่ำ และโรคหัวใจลดลง กล้วยลูกใหญ่หนึ่งลูกมีแมกนีเซียม 37 มก. ซึ่งให้ 9% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ขนมปังข้าวสาลี
ร่างกายดูดซับแร่ธาตุที่จำเป็นก่อนที่จะขับส่วนเกินออกทางไต หากร่างกายไม่ดูดซึมแมกนีเซียมเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี แสดงว่าร่างกายขาดแมกนีเซียม การรับประทานบราทโฮลวีตสองชิ้นต่อวันจะให้แมกนีเซียม 46 มก.
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น
