malaika arora แชร์วิดีโอบนอินสตาแกรมทำให้ anulom vilom รู้ถึงประโยชน์ของมัน | คนที่ชอบออกกำลังกาย Malaika Arora แบ่งปันประโยชน์ของ Anulom-Antonym และแชร์วิดีโอทีละขั้นตอนในการทำ
นิวเดลี: Malaika Arora นักแสดงหญิงชาวบอลลีวูดจริงจังแค่ไหนที่ออกกำลังกายของเธอไม่ได้ซ่อนจากใครเลย บนโซเชียลมีเดียภาพของ Malaika นอกยิมกำลังแพร่ระบาด แต่มาลัยกาไม่เพียง แต่เก็บความลับในการออกกำลังกายไว้ที่ตัวเธอเองเท่านั้น แต่ยังแบ่งปันกับแฟน ๆ ของเธอผ่านทางโซเชียลมีเดียของเธอด้วย ด้วยแฮชแท็ก #MalaikasMoveOfTheWeek มาลัยกาแชร์ท่าโยคะโพสท่าหรือออกกำลังกายในบัญชีอินสตาแกรมของเธอทุกสัปดาห์
Malaika ได้แชร์วิดีโอของ anulom-antonym
ในลำดับนี้เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา Malaika ได้แบ่งปันวิดีโอเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำ Anulom Vilom Pranayam และวิธีที่ถูกต้องควรทำอย่างไร ในวิดีโอนี้เห็นว่ามาลัยกาทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับอนุโลม ในขณะที่แชร์วิดีโอบนอินสตาแกรม Malaika เขียนว่า Move of the Week ของ Malaika ในวันนี้เป็นรูปแบบที่ง่ายที่สุดของ Pranayama ในบางครั้งคุณเคลื่อนไหวร่างกายมากแค่ไหนนั้นไม่เพียงพอเท่านั้น แต่ยังต้องให้ความสำคัญกับการหายใจด้วย กิจกรรมทางเดินหายใจของคุณมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจ
อ่านเพิ่มเติม – Malaika Arora เล่นโยคะในสระว่ายน้ำ
anelom-antonyms มีข้อดีมากมาย
ในโพสต์ของเขาเพิ่มเติม Malaika ได้เขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของ Anulom Antonym Anulom Antonym เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Alternate Nostril Breathing Technique โดยสลับการหายใจจากแต่ละโพรงจมูก เทคนิคนี้ยังมีข้อดีอีกมากมาย:
– ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
– Yadashtha (ความสามารถในการจดจำสิ่งต่างๆ) มีความแข็งแกร่ง
– ระบบทางเดินหายใจ (กระบวนการหายใจ) และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด (หัวใจและหลอดเลือด)
– ความดันโลหิตยังคงอยู่ในการควบคุม
– การนอนหลับเป็นสิ่งที่ดีและช่วยลดความเครียด
วิธีการกลับด้าน
1. คุกเข่าลงที่พื้นแล้วถอยหลังขาทั้งสองข้างแล้วนั่งบนเท้า วางมือทั้งสองข้างไว้บนเข่าและหลับตา
2. ปิดโพรงจมูกขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือของมือขวา หายใจเข้าลึก ๆ นับถึง 4 จากโพรงจมูกด้านซ้าย
3. ปิดโพรงจมูกด้านซ้ายด้วยนิ้วนางของมือขวาและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2 วินาที ในช่วงเวลานี้คุณได้ปิดโพรงจมูกทั้งสองข้างแล้วและกำลังกลั้นหายใจ
4. ตอนนี้เอานิ้วหัวแม่มือออกจากช่องจมูกด้านขวาและหายใจเข้าลึก ๆ จากช่องจมูกด้านขวา
5. ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับโพรงจมูกอีกข้างและทำเช่นเดียวกันเป็นเวลา 5 นาที
6. จดจ่อกับลมหายใจของคุณในขณะที่ทำตรงกันข้าม
(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)
คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ
