สุขภาพจิตสัมพันธ์กับการนอนหลับอย่างแน่นแฟ้น รู้ว่าเวลานอนเปลี่ยนแปลงไปตามอายุอย่างไร nsmp | สุขภาพจิตสัมพันธ์กับการนอนหลับอย่างแน่นแฟ้น รู้ว่าเวลานอนเปลี่ยนแปลงไปตามอายุอย่างไร
เวลานอนที่ดีที่สุด: หลังจากตารางงานที่ยุ่งของวัน เราก็เข้านอนเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน แต่ถ้าเรานอนน้อยหรือนอนไม่พอก็ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย คุณต้องรู้ว่าทองคำมีความสำคัญต่อเราอย่างไร หากเรานอนน้อยกว่าที่เราต้องการก็จะทำให้เกิดปัญหามากมายในร่างกายของเรา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าทุกคนจำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอตามอายุ ในบทความของวันนี้ เราจะบอกคุณว่าผู้คนในวัยใดต้องการนอนกี่ชั่วโมง
คณิตศาสตร์ที่แน่นอนของการนอนหลับคืออะไร?
เด็กอายุไม่เกิน 5 ขวบมักนอนหลับมากกว่า ขณะที่ผู้สูงอายุมักตื่นนอนเกือบตลอดเวลา อายุเป็นปัจจัยสำคัญที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้ คุณจะแปลกใจที่รู้ว่าตามอายุ ร่างกายของเราต้องการการนอนหลับมากหรือน้อย ตามรายงาน ทุกคนจำเป็นต้องนอน 7 ชั่วโมง หลายครั้งที่คนนอนมากกว่านี้ บางคนสามารถนอนได้เพียง 4 ถึง 5 ชั่วโมงเท่านั้น ให้สุขภาพจิตพักผ่อนเต็มที่
พึ่งพา. หากผู้ใหญ่นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมง สุขภาพจิตของพวกเขาอาจได้รับผลกระทบ
นอนน้อยอาจ ‘ทำร้าย’ ต่อสุขภาพ
บางคนมีนิสัยชอบนอนน้อย อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ความเครียด ความตึงเครียด การคิดมาก หรือการใช้ชีวิตที่วุ่นวาย ด้วยเหตุผลเหล่านี้ คนบางคนจึงสามารถนอนหลับได้เพียงไม่กี่ชั่วโมงในหนึ่งวัน แต่คุณควรรู้ว่าการทำเช่นนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคอ้วน และภาวะซึมเศร้า นั่นเป็นเหตุผลที่ทุกคนควรพยายามนอนหลับให้เพียงพอ
รู้ว่าจำเป็นต้องนอนกี่ชั่วโมงตามอายุ-
เด็กอายุ 1 ถึง 2 ปี – ควรนอน 14 ชั่วโมง เด็กอายุ 3 ถึง 5 ปี – ควรนอน 13 ชั่วโมง เด็กอายุไม่เกิน 12 ปี – ควรนอน 10 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน เยาวชนอายุไม่เกิน 18 ปี – ควรนอน 8 ถึง 10 ชั่วโมง คนอายุไม่เกิน 60 ปี – นอน 7 ชั่วโมงต่อวันถือว่าเพียงพอ คนอายุ 65 ปี- จำเป็นต้องนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงทุกวัน ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปี – นอนหลับเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น
