ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเวลาและวิธีการกินผลไม้ที่ถูกต้อง | ผลไม้จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อรับประทานในเวลาที่เหมาะสมรู้ว่าเวลาใดคือเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานผลไม้

นิวเดลี: เมื่อพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพผลไม้จะรวมอยู่ในนั้นอย่างแน่นอน เหตุผลนี้ก็คือแร่ธาตุวิตามินและผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์มีสารอาหารจำนวนมากแคลอรี่ก็ต่ำมากและผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติซึ่งถือว่าดีต่อสุขภาพและไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ คุณสามารถกินผลไม้ได้อย่างง่ายดายเพราะกลัวผลกระทบ แต่บางครั้งก็มีตำนานมากมายเกี่ยวกับการบริโภคผลไม้ เช่นผลไม้ควรกินตอนท้องว่างหรือไม่ผลไม้ควรกินพร้อมอาหารหรือไม่ควรกินก่อนนอนตอนกลางคืนหรือไม่? หากคุณมีคำถามเช่นนี้อยู่ในใจคุณควรรู้คำตอบของสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดที่นี่

ความเชื่อที่ 1: เวลากลางวันเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการกินผลไม้
ความเป็นจริง: คุณอาจเคยได้ยินหลายคนพูดว่าเวลาช่วงบ่ายควรรับประทานผลไม้มากกว่าตอนเช้า แต่ไม่มีข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันข้อเรียกร้องนี้ แต่เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการเรียกร้องนี้คือการเผาผลาญของร่างกายช้าลงในระหว่างวันและมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้สูงดังนั้นหากรับประทานในระหว่างวันจะเพิ่มระบบย่อยอาหารโดยการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด . เปิด. ดังนั้นจึงไม่มีความจริงในข้อเท็จจริงที่ว่าควรรับประทานผลไม้ในระหว่างวัน คุณยังสามารถรับประทานได้ในตอนเช้า

อ่านเพิ่มเติม – หากคุณกินผลไม้ 8 ชนิดนี้ด้วยให้หยุดทันทีมิฉะนั้น …

ความเชื่อที่ 2: ไม่ควรรับประทานผลไม้ก่อนนอน
ความจริง: หากคุณรู้สึกอยากทานของว่างก่อนนอนหรือกลางดึกการกินผลไม้แทนอาหารแปรรูปอาจเป็นตัวเลือกที่ดี จากข้อมูลของ National Sleep Foundation of America หากทานกล้วยก่อนนอนก็จะทำให้นอนหลับสบายและปัญหาปวดขากลางดึกก็หายไปเพราะกล้วยมีโพแทสเซียม นอกจากนี้ผลไม้อย่างแอปริคอตและอินทผาลัมที่มีแมกนีเซียมสูงหากบริโภคก่อนนอนร่างกายจะผ่อนคลายและนอนหลับได้ดี

อ่านเพิ่มเติม – อย่าปอกเปลือกผลไม้เปลือกของมันมีประโยชน์มากกว่าผลไม้

ความเชื่อที่ 3: ควรกินผลไม้ตอนท้องว่าง
ความเป็นจริง: หลายคนเชื่อว่าการกินผลไม้ตอนท้องว่าง (Empty Stomach) มีประโยชน์มากกว่า เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าหากรับประทานผลไม้พร้อมอาหารกระบวนการย่อยอาหารจะช้าลงและด้วยเหตุนี้ปัญหาต่างๆเช่นแก๊สท้องอืดและอาหารไม่ย่อยอาจเกิดขึ้นในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามผลไม้มีไฟเบอร์และเนื่องจากความล่าช้าในการย่อยอาหารจึงไม่อยากอาหารเป็นเวลานานหลังจากรับประทานผลไม้ซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณกินเหล้า ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาในการรับประทานผลไม้ในขณะท้องว่าง แต่ถ้าคุณกินผลไม้พร้อมอาหารหรือหลังอาหารก็ไม่มีอันตรายใด ๆ

โดยรวมแล้วคุณสามารถรับประทานผลไม้ได้ตลอดเวลา ผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายอุดมไปด้วยสารอาหารและช่วยในการลดน้ำหนักดังนั้นคุณสามารถรับประทานได้ทุกเวลา

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ