งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการงีบหลับตอนบ่ายสามารถเพิ่มความจำและความตื่นตัวได้ การงีบหลับตอนบ่ายสามารถช่วยเพิ่มความจำและความคล่องตัวของคุณค้นคว้าสิ่งที่พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้เรียนรู้

นิวเดลี: คุณต้องตระหนักด้วยว่าเมื่อคุณงีบหลับ 30 ถึง 40 นาทีในช่วงบ่ายในวันนั้นคุณจะรู้สึกคล่องตัวมากขึ้นในวันนั้นและคุณตื่นตัวมากขึ้นแม้ในที่ทำงาน นี่เป็นสาเหตุที่หลายคนเรียกการนอนหลับ 10 ถึง 30 นาทีว่า Power Nap เพราะทำให้ร่างกายมีพลังในการทำงานอีกครั้งด้วยความคล่องตัวอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามมีบางคนที่มองว่า Afternoon Nap ไม่ดี พวกเขาคิดว่าการนอนตอนบ่ายทำให้ง่วงพลังงานลดลงและอาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่างได้ด้วย แต่หากเชื่อว่าจะมีการวิจัยใหม่การงีบหลับหลังอาหารกลางวันจะเป็นประโยชน์ต่อสมองของคุณ

งานวิจัยนี้ตีพิมพ์ใน General Psychiatry

ในการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMJ (British Medical Journal) General Psychiatry นักวิจัยได้รวมคนจีน 2 พัน 200 คนซึ่งมีอายุมากกว่า 60 ปี ในช่วงเวลานี้ผู้คนถูกถามเกี่ยวกับนิสัยการงีบหลับและหลังจากนั้นพวกเขาก็มีการทดสอบความรู้ความเข้าใจเพื่อวัดสิ่งต่างๆเช่นความจำและทักษะทางภาษาของพวกเขา จากผู้เข้าร่วมการศึกษา 1 พัน 534 คนงีบหลับเป็นประจำในช่วงบ่ายขณะที่ 689 คนไม่ได้ ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่งีบหลับในช่วงบ่ายเป็นประจำมีความสามารถในการรับรู้ที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้งีบหลับ

อ่านเพิ่มเติม – การนอนหลับในช่วงบ่ายไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อหัวใจ

การงีบหลับตอนบ่ายมีประโยชน์ต่อผู้สูงอายุ

การงีบหลับตอนบ่ายมีประโยชน์ต่อผู้สูงอายุ แต่ก็มีส่วนสำคัญในการนอนหลับนานแค่ไหน การงีบหลับ 30 ถึง 90 นาทีมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองในหลาย ๆ ด้าน แต่การนอนหลับมากขึ้นหรือน้อยลงอาจส่งผลต่อความสามารถในการคิดความเข้าใจความสามารถในการรักษาความจำและหน้าที่อื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับความรู้ความเข้าใจ ชาร์ลีนกามัลโดผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของศูนย์โรคการนอนหลับของจอห์นฮอปกินส์กล่าวว่า “ฉันคิดว่าการงีบหลับเป็นสิ่งที่ดีในช่วงบ่าย ขึ้นอยู่กับความต้องการของบุคคลและวงจรการนอนหลับและร่างกายของเขาเอง

อ่านเพิ่มเติม – การนอนหลับสนิทจะมาถึงในไม่กี่นาทีทันทีที่คุณเข้านอนใช้กลเม็ดเหล่านี้

การงีบหลับช่วงบ่ายสั้น ๆ ช่วยให้มีสมาธิ

มีประโยชน์อย่างไรที่จะทำให้เราตื่นตัวและมีสมาธิ? การงีบตอนบ่ายนักวิจัยกล่าวว่าการงีบหลับที่ก่อให้เกิดของเสียจากการง่วงนอนในสมองช่วยทำความสะอาดได้ หากไม่เป็นเช่นนั้นวัสดุเหลือใช้เหล่านี้จะยับยั้งการทำงานของสมอง ดังนั้นการงีบหลับจะช่วยเติมพลังงานสำรองของสมอง การงีบหลับสั้น ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ ช่วยปรับปรุงโฟกัสและความสามารถในการโฟกัสของคุณซึ่งจะช่วยป้องกันความไม่มั่นคงในเครือข่ายของสมอง

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ