ไม่เพียง แต่ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง แต่วิตามินซียังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากจะทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงแล้ววิตามินซียังช่วยปกป้องคุณจากโรคต่างๆอย่าปล่อยให้ร่างกายขาดมัน

นิวเดลี: วิตามินซีมีความสำคัญต่อทั้งร่างกายและสุขภาพของคุณ ช่วยในการสร้างกระดูกและช่วยให้ผิวหนังและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันในชื่อกรดแอสคอร์บิกและช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายพร้อมกับการพัฒนาของร่างกาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือร่างกายของเราไม่สามารถสร้างวิตามินซีได้ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องส่งวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายผ่านทางอาหารและรายการอาหารของเรา ความต้องการวิตามินซีต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ 75 มิลลิกรัมและสำหรับผู้ชายคือ 90 มิลลิกรัม อย่างไรก็ตามหากมีการขาดวิตามินซีในร่างกายในบางครั้งอาจจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมด้วย

วิตามินซีป้องกันโรคเหล่านี้

วิตามินซีช่วยเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับโรคโดยการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงเรารู้เรื่องนี้ แต่นอกเหนือจากนี้วิตามินซียังช่วยในการปกป้องจากโรคร้ายอื่น ๆ อีกมากมาย

อ่านเพิ่มเติม – อาหารเหล่านี้มีวิตามินซีมากกว่าส้มรวมถึงอาหารด้วย

1. วิตามินบีช่วยในการจัดการความดันโลหิตสูง – ตามรายงานจากเว็บไซต์ healthline.com ของอเมริกาพบว่าวิตามินซีสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ที่จริงแล้ววิตามินซีช่วยทำให้หลอดเลือดเหล่านั้นสงบลงซึ่งนำเลือดจากหัวใจไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย ความดันโลหิตลดลงเมื่อหลอดเลือดคลายตัว การเสริมวิตามินซีช่วยลดความดันโลหิตในผู้ใหญ่ได้ 4.9 mmHg

2. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวิตามินซี – นอกจากความดันโลหิตสูงแล้วคอเลสเตอรอลยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจอีกด้วย ในกรณีนี้วิตามินซีพร้อมกับความดันโลหิตสูงยังช่วยในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์

3. ช่วยลดระดับกรดยูริกวิตามินซี – ได้รับการพิสูจน์ในงานวิจัยหลายชิ้นว่าวิตามินซีช่วยในการลดระดับกรดยูริกในเลือดซึ่งจะช่วยป้องกันการโจมตีของโรคเกาต์ ช่วย จากการศึกษาที่ดำเนินการมานานกว่า 20 ปีกับคน 46,000 คนพบว่าความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์น้อยลง 44 เปอร์เซ็นต์ในผู้ที่รับประทานวิตามินซี

อ่านเพิ่มเติม – หากเลือดมาจากเหงือกควรรวมวิตามินซีไว้ในอาหารด้วยประโยชน์ก็จะเป็นประโยชน์

4. ป้องกันการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย – เราต้องการวิตามินซีเพื่อให้สามารถดูดซึมธาตุเหล็กที่มีอยู่ในอาหารที่เรารับประทาน (Iron Absorption) วิตามินซีช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดธาตุเหล็ก โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอาจเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิง

5. หลีกเลี่ยงการลดลงของความจำเมื่ออายุมากขึ้น – วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมอันเนื่องมาจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบในสมอง หากร่างกายขาดวิตามินซีความสามารถในการคิดความเข้าใจและการจดจำจะเริ่มลดลง

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ