อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนมังสวิรัติ samp | เริ่มกินเพื่อสร้างกล้าม อาหารนี้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับชาวมังสวิรัติเช่นกัน

คนที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงร่างกายของเขาดูแข็งแรงมาก คนชอบไปยิมเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่อย่ารับประทานอาหารที่เหมาะสมกับมัน เนื่องจากไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ซึ่งมังสวิรัติสามารถรับประทานได้เช่นกัน แจ้งให้เราทราบว่าควรกินอาหารที่มีโปรตีนชนิดใดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารโปรตีน: อาหารโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ดี

กรีกโยเกิร์ต
ผู้ทานมังสวิรัติสามารถบริโภคกรีกโยเกิร์ตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ ประกอบด้วยกรดอะมิโนส่วนใหญ่ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกัน แคลเซียมและวิตามินดียังได้รับจากการบริโภคกรีกโยเกิร์ต ให้เราบอกคุณว่ากรีกโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่ร่างกายย่อยได้ง่าย

อัลมอนด์
ถ้าคุณไม่กินอัลมอนด์เพื่อให้ได้โปรตีน แสดงว่าคุณกำลังทำผิดพลาดครั้งใหญ่ เพราะอัลมอนด์เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งยังให้ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย คุณต้องกินอัลมอนด์เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ยังมีประโยชน์ต่อสมองของคุณอีกด้วย

ถั่วชิกพี
Chole-bhature เป็นที่ชื่นชอบของคนจำนวนมากในอินเดียและถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ถั่วชิกพีเหล่านี้สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของคุณได้ ให้เราบอกคุณว่าถั่วลูกไก่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งให้สารอาหารเช่น วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี โฟเลต ใยอาหาร โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก

ชีส
มังสวิรัติสามารถกิน paneer เพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ Paneer ยังเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่ช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณอิ่มเป็นเวลานานและให้กรดอะมิโนเป็นเวลานาน การกินชีสช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้แม้ในขณะนอนหลับ

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เราได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น