ดันกริปชิดช่วยให้สร้างกล้ามเนื้อ triceps รู้ดี ดันกริปแน่น ประโยชน์ samp | การทำวิดพื้นที่บ้านช่วยให้มีไขว้ที่ดี รู้วิธีและประโยชน์

หากคุณรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับยิม คุณจะรู้ว่าการที่จะทำให้มือมีกล้ามเนื้อ ไขว้นั้นต้องได้รับการเสริมความแข็งแรงพร้อมกับลูกหนู เพราะรูปร่างของแขนที่สมบูรณ์แบบนั้นมาจากกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อให้ไขว้แข็งแรงและหรูหรา

คุณต้องคิดว่าการวิดพื้นเป็นหลักเพื่อทำให้หน้าอกแข็งแรงและมีรูปร่าง แต่ขอให้เราบอกคุณว่าการวิดพื้นแบบพิเศษเป็นการวิดพื้นแบบจับใกล้ การออกกำลังกายน้ำหนักตัวนี้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อไขว้และทำให้มีกล้ามเนื้อ แจ้งให้เราทราบวิธีการและประโยชน์ของการทำ push-ups แบบ close-grip สำหรับ triceps

Push-Ups แบบแนบชิด: วิธีที่ถูกต้องในการทำ Push-Ups แบบ Close-Grip

ก่อนอื่น เข้าท่าไม้กระดานแล้ววางมือไว้ใต้บ่า หลังจากนี้ ให้เอามือเข้าไปใกล้ๆ และรักษาระยะห่างประมาณสองนิ้ว ตอนนี้รักษาเอวให้ตรง งอข้อศอกแล้วดึงหน้าอกลงมา หลังจากนี้ให้ยกหน้าอกขึ้น ทำประมาณ 8 ถึง 10 ครั้งและทำ 3 ชุดดังกล่าว

ประโยชน์ของ Push-up แบบ Close-Grip: ประโยชน์ของ Push-Ups แบบ Close-Grip

โดยการทำ push-ups ในระยะใกล้ ความทนทานของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายน้ำหนักตัวนี้จะเพิ่มความสมดุลทางร่างกายและความมั่นคง มือ ไหล่ และหลังได้รับการกระชับโดยการทำ push-ups แบบประชิด การออกกำลังกายนี้ช่วยในการลดน้ำหนัก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพและความยืดหยุ่น

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เราได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น