วิธีแก้อาการท้องผูกที่บ้าน dos and donts kabj ka ilaaj | วิธีแก้อาการท้องผูก: อาหารเหล่านี้จะขับผีของอาการท้องผูกออกไปอาหารบางชนิดก็จำเป็นเช่นกัน

อาการท้องผูกหมายถึงอาการท้องผูกพี่ชายควรให้พระเจ้าอยู่ห่างจากมันจะดีกว่า บทสนทนานี้จะอยู่ในลิ้นของทุกคนที่มีอาการท้องผูก อาการท้องผูกไม่เพียง แต่ทำให้อารมณ์แปรปรวนเท่านั้น แต่คุณไม่สามารถทำงานด้วยหัวใจได้ตลอดทั้งวัน แต่ปัญหาของอาการท้องผูกสามารถเอาชนะได้ด้วยการรับประทานอาหารบางชนิด แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด มาทำความรู้จักกับสิ่งที่ควรกินสำหรับปัญหาท้องผูกและอะไรไม่?

กินอะไรเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก?
1. ผัก – ผักมีประโยชน์ต่อร่างกายมากและผักบางชนิดยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อีกด้วย เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกควรรับประทานบรอกโคลีมันฝรั่งสุกมะเขือเทศแครอทและถั่วลันเตาเป็นพิเศษ สิ่งนี้สามารถทำให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง

2. ข้าวฟ่าง – ลูกเดือยเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อกระเพาะอาหารของคุณ พบเส้นใยจำนวนมากอยู่ภายใน สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถทำและกิน Bajra Roti หรือ Khichdi ไฟเบอร์ประมาณ 17 กรัมสามารถหาได้จากลูกเดือย 200 กรัม

3. Almond- อัลมอนด์ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความจำของคุณ แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพของกระเพาะอาหารอีกด้วย ประกอบด้วยวิตามินอีและไฟเบอร์ กินอัลมอนด์ในตอนเช้าเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์มะม่วง: ราคาของเมล็ดมะม่วงรู้ประโยชน์มากกว่าหนึ่งอย่าง

หลีกเลี่ยงเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก
1. อาหารทอดและอาหารจานด่วน – การบริโภคอาหารทอดและอาหารจานด่วนเพิ่มขึ้นเนื่องจากวิถีชีวิตที่วุ่นวายและความเครียด อาหารประเภททอดและคั่วเป็นที่ต้องการอย่างมากในอินเดีย อาหารเหล่านี้ยังมีปริมาณไฟเบอร์ต่ำและลดการย่อยอาหาร

2. ผลิตภัณฑ์นม – ผลิตภัณฑ์จากนมถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่นมและชีสสามารถเพิ่มปัญหาท้องผูกของคุณได้ แต่คุณสามารถกินโยเกิร์ตโยเกิร์ต ฯลฯ ที่มีโปรไบโอติกและถือว่ามีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารของคุณ

3. แอลกอฮอล์ – การบริโภคแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงและยังทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

ข้อมูลที่อธิบายในที่นี้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์สำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

อ่านเพิ่มเติม: ใช้ ‘Magic Tea’ ในวันน้ำชาสากลปอดจะอยู่ห่างจากการติดเชื้อ