โรตีหรือปารันธาที่ดีต่อสุขภาพและช่วยในการลดน้ำหนัก janiye samp | โรตี กับ ภราดร อันไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน? สิ่งที่ควรกินเพื่อลดน้ำหนัก?

การต่อสู้ของโรตีและพาราทาในอินเดียค่อนข้างน่าสนใจ บางคนชอบกินโรตีและบางคนยังหิวไม่เต็มที่ถ้าไม่มีพาราทา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าโรตีและพาราทามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร และควรบริโภคสิ่งใดในสองสิ่งนี้เพื่อลดน้ำหนัก ถ้าไม่เช่นนั้น ในบทความนี้ ที่ปรึกษาโภชนากร ดร.รัจนา ซิงห์ จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้แก่คุณ

Roti หรือ Parantha: โรตีหรือ Parantha มีสุขภาพดีหรือไม่?
ตามที่นักโภชนาการ ดร. รัจนา ซิงห์ ขึ้นอยู่กับอาหารของคุณว่าโรตีหรือปาราทามีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณใส่พาราธาในอาหารที่มีแคลอรีสูง อาจเป็นอันตรายได้ ในขณะเดียวกัน การบริโภคขนมปังในอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากก็อาจไม่เพียงพอต่อร่างกายเช่นกัน เพราะร่างกายของเราต้องการอาหารที่สมดุล ซึ่งไม่ควรมีเพียงแค่โปรตีน วิตามิน แต่ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คาร์โบไฮเดรต และแคลอรีที่สมดุล

อ่านเพิ่มเติม: ไข่ 3 ฟองมีประโยชน์ต่อดวงตา ควรรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มความสว่าง

โรตี หรือ ภราดร ใครจะช่วยในการลดน้ำหนัก? (เคล็ดลับการลดน้ำหนัก)
เมื่อใดก็ตามที่เป็นอาหารลดน้ำหนัก ควรพิจารณาปริมาณแคลอรี่ในอาหารนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรบริโภคของที่มีแคลอรีต่ำ ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่า ถ้าเราพูดถึงโรตีข้าวสาลีขนาด 6 นิ้ว แป้งโรตีนั้นจะประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม โปรตีน 3 กรัม และ 70 แคลอรี่ ในเวลาเดียวกัน ถ้าเราพูดถึงพาราทาข้าวสาลีขนาด 6 นิ้ว มันก็มีประมาณ 126 แคลอรี ตอนนี้คุณสามารถจินตนาการถึงสิ่งที่จะดีสำหรับการลดน้ำหนัก

พาราทาเป็นอาหารเช้า โรตีเป็นมื้อเย็นที่ดีที่สุด
ตามคำบอกของนักโภชนาการ ดร. รัจนา ซิงห์ คุณควรกินพาราทาที่ทำมาจากเนยใสของวัวในมื้อเช้า เพราะมันจะให้สารอาหารและพลังงานที่จำเป็นสำหรับวันแก่คุณ ในเวลาเดียวกัน หากคุณกำลังรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น คุณควรใส่ขนมปังข้าวสาลีที่ไม่มีเนยใสเข้าไปด้วย เพื่อให้อาหารของคุณมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์ ในขณะเดียวกัน ระบบย่อยอาหารของคุณจะย่อยโรตีได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน

อ่านเพิ่มเติม: อาบน้ำด้วยสิ่งนี้ความร้อนเต็มไปด้วยหนามจะหายไปในทันที

ผู้ป่วยเบาหวานไม่ควรทานพาราทา
ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพาราทากับเนยใส ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่า อาหารทอดๆ เช่น พาราธาส อาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยเบาหวานได้ เพราะมันสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้นผู้ป่วยเบาหวานควรทานโรตีธรรมดาที่ไม่มีเนยใส

พาราทากับโรตีก็ทำให้สุขภาพดีได้
ดร.รัจนา ซิงห์กล่าวว่าคุณสามารถทำให้โรตีและพาราทามีสุขภาพดีขึ้นได้ สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในแป้งที่ใช้ทำ คุณสามารถใช้แป้งเพื่อสุขภาพ เช่น บาจาร่า โจวาร์ รากิ อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต ฯลฯ เพื่อทำโรตีและปาราทา

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น