ข้ามมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก สร้างปัญหาสุขภาพ 7 ผลข้างเคียง ไม่กินอาหารกลางคืน sscmp | อย่าข้ามมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก มิฉะนั้น ให้เตรียม 7 ผลข้างเคียงเหล่านี้ไว้

เป็นความเชื่อทั่วไปในหมู่คนที่กำลังลดน้ำหนักว่าการไม่ทานอาหารเย็น (มื้อเย็น) นำไปสู่การลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ความจริงกลับตรงกันข้าม งดอาหารเย็นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ การงดอาหารเช้าและอาหารกลางวันก็เป็นอันตรายเช่นกัน การอดอาหารมื้อเย็นยังมีผลข้างเคียงมากมายในร่างกายของคุณ

ผู้หญิงควรระมัดระวังมากขึ้นในขณะที่ลดน้ำหนัก อาหารเย็นเป็นส่วนสำคัญของอาหารประจำวันของคุณ เพราะมันทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารและแคลอรีที่จำเป็น บางครั้งการไม่กินอาหารก็ไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่การทานอาหารซ้ำๆ อาจมีความเสี่ยง ดังนั้น แทนที่จะข้ามมื้อเย็นไปเลย ให้กินอย่างอื่นแทน จากการศึกษาพบว่า อาหารเช้ามื้อหนักและอาหารเย็นมื้อเบาๆ ช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี เนื่องจากคุณควบคุมโรคอ้วนและน้ำตาลในเลือดได้ แจ้งให้เราทราบว่าผลข้างเคียงของการงดอาหารเย็นมีอะไรบ้าง

1. การงดอาหารเย็นจะทำให้คุณไม่ได้รับแคลอรีและความแข็งแรงของร่างกายเริ่มลดลง แคลอรี่ที่น้อยลงหมายความว่าร่างกายของคุณมีเชื้อเพลิงน้อยลงเพื่อให้เครื่องทำงานต่อไป การขาดแคลอรีเพียงพอจะทำให้คุณเหนื่อย

2. เมื่อท้องอิ่ม ฮอร์โมนเลปตินจะสั่งให้ร่างกายหยุดกิน ในขณะที่ฮอร์โมน ghrelin บอกคุณเกี่ยวกับความรู้สึกหิว ดังนั้น หากคุณเพิกเฉยต่อสัญญาณความหิว ฮอร์โมนเหล่านี้จะหยุดทำงานอย่างถูกต้อง

3. การงดอาหารเย็นอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง หรือท้องผูกได้ การไม่ทานอาหารเย็นจะทำลายวงจรอาหาร และคุณอาจติดโรคได้

4. การงดอาหารเย็นอาจส่งผลต่อวงจรการนอนหลับของคุณจนทำให้คุณนอนไม่หลับได้ การอดนอนอาจส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกัน อารมณ์ พลังงาน และการเผาผลาญของคุณ

5. ผู้ที่ไม่รับประทานอาหารเย็นมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการผิดปกติ เช่น เบื่ออาหาร บูลิเมีย หรือออร์โธเร็กเซียมากขึ้น

6. คุณไม่ได้ทานอาหารเย็นแม้จะรู้สึกหิวมาก ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความหิวและระดับน้ำตาลในเลือด คุณจะต้องกระหายน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรทมากขึ้น เนื่องจากทั้งสองรู้จักกันดีว่าให้พลังงานในทันที

7. บางคนงดอาหารเย็นเพราะนิสัยการกินตอนดึกเริ่มเป็นนิสัย อีกครั้งที่คุณกินอาหารขยะซึ่งเพิ่มระดับของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในร่างกายและยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เราได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น