เคล็ดลับคลายเครียด วิธีคลายเครียด janiye tanav door karne ke upay brmp | เคล็ดลับคลายเครียด: วิธีคลายเครียดในไม่กี่นาที? ผู้เชี่ยวชาญบอก 6 วิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ เหล่านี้
นิวเดลี: บางคนเครียดเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก หากเป็นกรณีนี้กับคุณเช่นกัน ข่าวนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ หากไม่มีอะไรทำเพื่อบรรเทาความเครียดในทันที ความเครียดนี้สามารถทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้ เช่น หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือภาวะซึมเศร้า
ดร. HK Kharbanda ผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ที่มีชื่อเสียงกล่าวว่าความเครียดยังทำลายความงามของร่างกายอีกด้วย นี่คือเหตุผลที่การขจัดความเครียดมีความสำคัญต่อสุขภาพ ความงาม และความสุขเป็นอย่างมาก ในการขจัดความเครียด ให้ทำสมาธิ 5 นาทีทุกเช้าก่อนไปทำงาน ไปโรงเรียน หรือที่ไหนก็ได้ จะช่วยให้คุณปลอดจากความเครียดตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังมีวิธีแก้ไขอื่นๆ ที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้
6 วิธีคลายเครียด (6 วิธีคลายเครียด)
1. เดิน 10 นาที
Dr HK Kharbanda กล่าวว่า อะไรจะดีไปกว่าการเดิน 10 นาทีเพื่อคลายความเครียดและทำให้สดชื่นทันที การเดินบนหญ้าสีเขียวในสวนสาธารณะหรือสวนจะช่วยคลายความเครียดและคุณจะรู้สึกสดชื่น
2. ใส่สิ่งนี้ลงในอ่างขณะอาบน้ำ
ผสมนมผง เกลือเล็กน้อย กลีบกุหลาบ น้ำมันดอกกุหลาบ น้ำมันอัลมอนด์สองช้อนชาในถ้วย ใส่ในอ่างหรือถังขณะอาบน้ำ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด
3. การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกันเพื่อบรรเทาความเครียด สำหรับสิ่งนี้คุณยืนตัวตรง ตอนนี้ก้มลงและวางฝ่ามือบนต้นขา คางควรขนานกับพื้น กล่าวคือ ให้ใบหน้าอยู่ข้างหน้า หายใจเข้ายาวๆ แล้วปล่อย เมื่ออยู่ในสภาวะนี้ไปสักระยะหนึ่งแล้วให้กลับเข้าสู่สภาวะปกติ คุณจะรู้สึกเบาขึ้น
4.ต้องพองลูกโป่ง
การพองบอลลูนในสภาวะตึงเครียดอาจฟังดูแปลก แต่เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด โดยส่งออกซิเจนไปยังปอด และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
5. ใช้ Steam
Dr HK Kharbanda กล่าวว่าการอบไอน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด คุณจะรู้สึกสดชื่นด้วยการดื่มน้ำเปล่าหรือเติมน้ำมันอโรมา
6. คิดบวก
คุณต้องมีความคิดเชิงบวกอยู่เสมอเพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียด ในขณะเดียวกัน คุณต้องรักษาทัศนคติเชิงบวก แทนที่จะมีความรู้สึกด้านลบในทุกๆ ด้าน จากนั้นคุณจะสามารถอยู่ห่างจากความตึงเครียดได้มิฉะนั้นความตึงเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ปล่อยให้การไล่ล่าจนตาย
อ่านเพิ่มเติม: กาแฟลดน้ำหนัก: แค่ผสมสิ่งนี้ในกาแฟดำ น้ำหนักจะลดลงในหนึ่งเดือน ไขมันหน้าท้องก็จะละลาย
