อาหารเสริมที่จัดการกับความเหนื่อยล้าและให้พลังงานทันทีในระหว่างตั้งครรภ์ | การตั้งครรภ์ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเนื่องจากสาเหตุเหล่านี้อาหารเสริมเหล่านี้จะให้พลังงานแก่คุณทันที

นิวเดลี: ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ไม่ได้มีไว้สำหรับหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กในครรภ์ด้วยซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก ในช่วง 9 เดือนนี้ควบคู่ไปกับความรักและความเอาใจใส่ทั้งแม่และลูกต้องการสารอาหารมากมาย ในช่วงเวลานี้ปัญหาทั่วไปอย่างหนึ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องเผชิญคือความเหนื่อยล้า ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงจะรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึมเนื่องจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน แม้ว่าปัญหาความเหนื่อยล้านี้จะค่อยๆเริ่มได้รับการแก้ไข แต่อีกประมาณ 7-8 เดือนคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ค้นหาว่าอะไรคือสาเหตุของความเหนื่อยล้าในการตั้งครรภ์และคุณจะเอาชนะมันได้อย่างไร

ความเหนื่อยล้าเนื่องจากสาเหตุเหล่านี้ในการตั้งครรภ์

1-3 เดือน – ในช่วงสามเดือนแรกระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากรู้สึกเหนื่อยมากและรู้สึกเหมือนเพิ่งนอนหลับตลอดเวลา นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกอ่อนเพลียได้เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตลดลงและอาการแพ้ท้อง

อ่านเพิ่มเติม – อย่าลืมกินผลไม้ 3 อย่างนี้ในการตั้งครรภ์ความเสี่ยงของการแท้งบุตรจะเพิ่มขึ้น

3-6 เดือน – ความเหนื่อยล้าลดลงเล็กน้อยในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์เมื่อเทียบกับสามเดือนแรก แต่ถ้าไม่ใช่กรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์

6-9 เดือน – ในไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวเนื่องจากน้ำหนักของทารกที่เพิ่มขึ้นการนอนหลับไม่เพียงพอและสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอีกครั้ง

อาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า

1. ผลิตภัณฑ์นม – นอกจากโปรตีนและแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นมแล้วยังมีสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อีกมากมายเช่นแมกนีเซียมสังกะสีวิตามินบีซึ่งสามารถช่วยในการเจริญเติบโตที่ดีให้กับเด็กและยังช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของคุณ ดังนั้นควรใช้นมนมเปรี้ยวนมเนยชีสและอื่น ๆ

อ่านเพิ่มเติม – ผู้หญิงทุกคนควรกินสิ่งเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ทารกจะแข็งแรง

2. พัลส์และพืชตระกูลถั่ว – นอกจากถั่วเลนทิลแล้วสิ่งต่างๆเช่นถั่วถั่วเหลืองถั่วลิสงราจมากรัมและถั่วชิกพีก็อยู่ในกลุ่มอาหารนี้เช่นกัน นอกจากโปรตีนแล้วพัลส์ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์โฟเลตและแคลเซียมที่ดีอีกด้วย โฟเลตช่วยป้องกันความบกพร่อง แต่กำเนิดในทารกในครรภ์และยังช่วยให้พลังงานเต็มเปี่ยม

3. บร็อคโคลี – ถ้าคุณต้องการให้กินบร็อคโคลีกับสลัดซุปผักในแบบที่คุณชอบ แต่ควรกินบร็อคโคลี่ในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากความเหนื่อยล้าในการตั้งครรภ์แล้วอาการท้องผูกยังเป็นปัญหาทั่วไปที่สามารถช่วยในการกำจัดบรอกโคลีที่อุดมด้วยไฟเบอร์

4. บีทรูท – นอกจากบรอกโคลีแล้วยังมีผักอีกชนิดหนึ่งที่หญิงตั้งครรภ์ต้องรับประทานนั่นก็คือบีทรูท บีทรูทช่วยในการสร้างเลือดและเพิ่มภูมิคุ้มกันรักษาความดันโลหิตให้อยู่ภายใต้การควบคุมและยังให้พลังงาน

5. กินถั่ว – หากคุณกำลังมองหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ให้เป็นเพื่อนกับนัท ถั่วเช่นอัลมอนด์วอลนัทถั่วพิสตาชิโอมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูก

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ