อาการขาดวิตามินดีในร่างกาย อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี sscmp | การขาดวิตามินดี: สัญญาณของการขาดวิตามินดีทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย บริโภคสิ่งเหล่านี้

การขาดวิตามินดี: วิตามินดีมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก เช่นเดียวกับวิตามินและสารอาหารอื่นๆ ยังช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง วิตามินดีเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของเรา อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ 70-90 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนในประเทศของเราขาดวิตามินดี แสงแดดถือเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุด มีสัญญาณของการขาดวิตามินในร่างกายหลายอย่างซึ่งเรามองข้ามได้ง่าย แจ้งให้เราทราบว่าสัญญาณของการขาดวิตามินดีในร่างกายคืออะไรและจะพบได้อย่างไร

สัญญาณของการขาดวิตามินดี
1. รู้สึกเหนื่อยในร่างกายแม้หลังจากนอนหลับเพียงพออาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี ด้วยเหตุนี้คุณจึงรู้สึกเหนื่อยเกินขีดจำกัด หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน ให้ตรวจเลือดและดูว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินดีหรือไม่

2. การขาดวิตามินดีจะทำให้กระดูกของคุณกลวง ในสถานการณ์เช่นนี้ เนื่องจากความบกพร่อง มักมีอาการปวดหลังหรือกระดูก หากคุณรู้สึกเจ็บปวดเป็นเวลานาน ให้ตรวจร่างกาย

3. หากร่างกายขาดวิตามินดี ผมร่วงจะเริ่มขึ้น วิตามินดีเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มรูขุมขน หากไม่พบข้อบกพร่องทันเวลาผมเกือบทั้งหมดอาจร่วงได้

4. ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจเกิดจากการขาดวิตามินดี อารมณ์ไม่ดีจากการพูดคุยอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี รับแสงแดดและแสงแดดอุ่นๆ ทุกเช้า เพื่อที่คุณจะได้ห่างไกลจากภาวะซึมเศร้าและอารมณ์จะดี

บริโภคสิ่งเหล่านี้ (อาหารวิตามินดี)

กินแซลมอน กินเมล็ดฟีนูกรีก ดื่มน้ำส้ม ดื่มนมวัว กินโยเกิร์ต ตากแดด

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น