ประโยชน์ของการกินไข่เป็นอาหารเช้า ประโยชน์ของการกินไข่ต้ม ubla anda khane ke ปฏิสัมพันธ์ brmp | ข่าวสุขภาพ มื้อเช้าเพียง 1 ฟอง ทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบอกวิธีบริโภคที่ถูกต้อง

นิวเดลี: ทุกคนตระหนักดีว่าอาหารเช้ามีความสำคัญต่อสุขภาพและสุขภาพที่ดีเพียงใด แต่สิ่งที่คุณกินเป็นอาหารเช้ามีความสำคัญมาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าอาหารเช้าควรดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ทีนี้คำถามก็ผุดขึ้นในใจว่าควรกินอะไรให้สุขภาพดี สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถเลือกไข่ต้มได้ดีกว่า เพราะถ้าคุณรู้ประโยชน์ของการกินไข่ต้มในมื้อเช้า คุณจะประหลาดใจ

ก่อนอื่น มาดูองค์ประกอบที่พบในไข่กันก่อน ไข่ประกอบด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินเอ บี6 บี12 โฟเลต กรดอะมิโน ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็น (ไลโนเลอิก กรดโอเลอิก) ซึ่งถือว่ามีความสำคัญมากสำหรับร่างกายที่แข็งแรง

นักโภชนาการ ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าว
ดร.รัจนา ซิงห์ นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงกล่าวว่า ไข่ไม่มีเซลล์ไขมันใดๆ ในขณะที่ทำโยคะหรือยิม ระดับพลังงานของคุณดีผ่านการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ด้วยเหตุนี้ คุณต้องกินส่วนที่เป็นสีเหลืองของไข่ จริงๆแล้วบางคนกินแต่ไข่ขาวส่วนนึงเพื่อลดน้ำหนักแต่เหลือแต่สีเหลือง

ประโยชน์ของการกินไข่ต้มเป็นอาหารเช้า

ไข่ให้โปรตีน
ดร.รัจนา ซิงห์ นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงกล่าวว่า โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการรักษาพลังงานในร่างกาย ในสถานการณ์เช่นนี้ มีโปรตีนจากไข่เพียงพอ ดังนั้นการกินไข่ต้มในมื้อเช้าจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ช่วยปรับสมดุลคอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอลมีอยู่ในไข่ แต่จากการวิจัยพบว่ามีสารฟอสฟาไทด์และกรดโอเมก้า 3 ในไข่ด้วย องค์ประกอบทั้งสองนี้มีความสมดุลของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในร่างกาย แต่ถ้าคุณกินไข่โดยทำไข่เจียวในน้ำมันก็สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรกินอาหารเช้าหลังต้มไข่

มีประโยชน์ต่อสมอง
พบเอนไซม์ที่เรียกว่าโคลีนในไข่ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการขาดโคลีนในร่างกายมนุษย์อาจทำให้เกิดปัญหาเช่นความจำไม่เพียงพอ ในสถานการณ์เช่นนี้ หากคุณใส่ไข่ต้มในอาหารเช้า ร่างกายของคุณจะไม่มีปัญหาโคลีนและจิตใจของคุณจะเฉียบแหลม

มีประโยชน์ต่อดวงตา
ไข่ต้มยังมีประโยชน์ต่อดวงตาของเราอีกด้วย เพราะมีองค์ประกอบที่เรียกว่ากลูเตนอยู่ในนั้น นอกจากนี้ยังเป็นผลดีต่อผิวของเราอีกด้วย ในงานวิจัยบางชิ้นพบว่าไข่ยังมีประโยชน์ต่อการปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์มในผู้ชาย

อ่านสิ่งนี้ด้วย; เก็บมะนาว 1 ลูกไว้ที่นี่ก่อนนอนตอนกลางคืนจะตื่นตาตื่นใจ คุณจะได้รับผลลัพท์ที่น่าอัศจรรย์