วิธีแปรงฟันที่ถูกต้องคือกี่นาทีถึงเพียงพอ | คำแนะนำในการแปรงฟัน: เรียนรู้วิธีแปรงที่ถูกต้องและควรทำความสะอาดฟันนานแค่ไหน

นิวเดลี: สุขภาพช่องปากและสุขอนามัยในช่องปากเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของเรา คุณรู้หรือไม่ว่าเนื่องจากการไม่ทำความสะอาดช่องปากอย่างถูกต้องอาจทำให้คุณเป็นโรคหัวใจได้ ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะฟิตและมีสุขภาพดีการทำความสะอาดปากก็สำคัญมากเช่นกัน แต่ถ้าหลาย ๆ คนเป็นแบบนี้แสดงว่าถูหรือแปรงมากเกินไปหรือบดฟันเป็นเวลานานเพราะคิดว่าฟันจะขาวสะอาด แต่ความจริงแล้วสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการแปรงฟัน

ประโยชน์ของการแปรงฟัน

– การแปรงฟันอย่างถูกต้องไม่ก่อให้เกิดปัญหาคราบจุลินทรีย์ในฟัน
– สามารถป้องกันไม่ให้เกิดโพรงในฟันได้
– ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหงือก
– ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งช่องปากก็ลดลงด้วย

มีข้อผิดพลาดทั่วไปบางประการเกี่ยวกับการแปรงฟันและการแปรงฟันซึ่งเราทุกคนทำซ้ำทุกวันดังนั้นเราจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีแปรงที่ถูกต้อง:

(อ่านเพิ่มเติม – แปรงฟันก่อนรับประทานอาหารเช้ามิฉะนั้นจะเกิดโรคร้ายแรง)

1. ควรแปรงนานแค่ไหน?
ตามที่สมาคมทันตกรรมแห่งสหรัฐอเมริกาทุกคนควรแปรงวันละ 2 ครั้งและไม่ควรทำความสะอาดฟันเกิน 2 นาทีในแต่ละครั้ง หากคุณใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาทีคุณจะไม่สามารถขจัดคราบจุลินทรีย์ที่เกาะอยู่ในฟันได้ จากการศึกษาในปี 2009 คนส่วนใหญ่ใช้เวลาเพียง 45 วินาทีในการแปรงฟัน นอกจากนี้ยังมีหลายคนที่ใช้เวลาแปรงมากเกินไปเพราะถูฟันเป็นเวลานาน การทำเช่นนี้ทำให้เคลือบฟันของฟันบูดเสีย

2. ควรใช้แปรงสีฟันอะไร?
ในการทำความสะอาดฟันคุณควรใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม เนื่องจากแปรงที่มีขนแปรงแข็งมากไม่เพียง แต่เคลือบฟันเท่านั้นที่ได้รับความเสียหาย แต่ยังอาจมีปัญหาเกี่ยวกับเหงือก ดังนั้นหากขนแปรงของแปรงเริ่มเสื่อมสภาพควรเปลี่ยนทันที

3. ควรใช้ยาสีฟันอะไร?
คุณควรใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ในปริมาณที่เหมาะสม ในผู้ใหญ่ยาสีฟันควรมีฟลูออไรด์ 1350 ppm ในขณะที่เด็กอายุต่ำกว่า 6 ปีควรมีฟลูออไรด์ 1,000 ppm เด็กอายุ 3 ถึง 6 ปีควรใช้ยาสีฟันเทียบเท่ากับถั่วลันเตา

(อ่านเพิ่มเติม – การแปรงหัวใจอาจเกิดขึ้นได้หากแปรงฟันไม่ถูกวิธี)

4. เวลาที่เหมาะสมในการแปรงคืออะไร?
ทันตแพทย์บางคนแนะนำให้แปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ แต่มันสำคัญมากที่จะต้องทำความสะอาดฟันวันละสองครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งก่อนนอน นอกจากนี้อย่าแปรงฟันทันทีหลังจากบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดเพราะเคลือบฟันจะอ่อนแอเนื่องจากกรดและถูกกำจัดออกไปเมื่อแปรงฟัน

5. ควรใช้น้ำยาบ้วนปากหรือไม่?
หากคุณใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์คุณสามารถกำจัดฟันผุได้ แต่อย่าใช้น้ำยาบ้วนปากทันทีหลังแปรงฟันเพราะหลังจากใช้ยาสีฟันแล้วฟลูออไรด์ที่สะสมบนฟันทำให้น้ำยาบ้วนปากระบายออก ดังนั้นเลือกเวลาอื่นในการบ้วนปาก

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ