วิธีที่ง่ายที่สุดในการขจัดภาวะขาดธาตุเหล็กในร่างกายให้กินผักและผลไม้เหล่านี้ | วิธีที่ง่ายที่สุดในการขจัดภาวะขาดธาตุเหล็กในร่างกายให้กินผักและผลไม้เหล่านี้

นิวเดลี: ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญในร่างกายของเราการขาดธาตุนี้ทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะหายใจถี่อ่อนเพลียเบื่ออาหาร นอกจากนี้ธาตุเหล็กยังช่วยในการรักษาสุขภาพผิวผมเซลล์ขจัดความเหนื่อยล้าและสิ่งอื่น ๆ ตอนนี้เป็นฤดูหนาวตอนนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับผักและผลไม้บางชนิดซึ่งจะให้ธาตุเหล็กแก่ร่างกาย

บร็อคโคลี
เพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเราควรบริโภคอาหารที่คล้ายกันที่มีธาตุเหล็กในอาหารประจำวัน Brokely มีคุณสมบัติคล้ายกัน Brokli มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้าน บร็อคโคลีอุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินบีเหล็กโฟเลตสังกะสีและแมกนีเซียม

กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลียังกินในฤดูหนาว ผักเมืองหนาวนี้ช่วยป้องกันการขาดธาตุเหล็ก ยังส่งเสริมการลดน้ำหนักผิวสุขภาพดี กะหล่ำปลีมีธาตุเหล็กองค์ประกอบและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย

บีทรูท
บีทรูทเปรียบเสมือนยาสำคัญสำหรับร่างกายของเรา ประกอบด้วยสารอาหารมากมาย บีทมีแร่ธาตุมากมายเช่นเหล็กทองแดงโปรตีนวิตามินแคลเซียมกำมะถัน วิตามินซีที่มีอยู่ช่วยเติมเต็มการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย

ผักโขม
ผักโขมเต็มไปด้วยธาตุเหล็กวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของเราเฮโมโกลบินและช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง

ส้มแอปเปิ้ลและทับทิม
แอปเปิ้ลช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แอปเปิ้ลมีสารอาหารทุกชนิด ผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งสำคัญของธาตุเหล็ก ในขณะเดียวกันส้มที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยในการเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายของเรา ทับทิมเป็นแหล่งของธาตุเหล็กวิตามินโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ดี

คลิกที่นี่เพื่ออ่านข่าวสุขภาพอื่น ๆ

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินมาตรการใด ๆ )

ถ่ายทอดสดทางทีวี