วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักสิ่งเหล่านี้จะต้องทำเพื่อการควบคุมอาหาร] [वजन घटाने के ये तरीके हैं सबसे आसान, बस डाइट के लिए इन चीजों का बनाना होगा रूटीन]

นิวเดลี: ถ้าคุณกังวลเรื่องน้ำหนักควรลดน้ำหนักอย่างไร คุณจึงไม่ต้องกังวลมากเกินไป คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ออกกำลังกายอย่างหนักและรวดเร็ว คุณต้องทำทั้งหมดนี้ซึ่งเรากำลังจะบอกคุณในตอนนี้ คุณจะต้องทำกิจวัตรความสมดุลที่คุณสามารถปฏิบัติตามสำหรับอาหารของคุณ

ในการลดน้ำหนักอย่างสมดุลสิ่งสำคัญคือคุณต้องรักษาอัตราส่วนของทุกอย่างให้ถูกต้องในอาหารของคุณ ในขณะเดียวกันบางอย่างที่มีประโยชน์ต่อคนท้องคุณก็ควรรับประทานเป็นพิเศษ เช่นผักต้มของหมักดองและสมุนไพรบางชนิด สิ่งเหล่านี้ไม่อนุญาตให้ไขมัน (โรคอ้วน) สะสมในร่างกายซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักของคุณสมดุลและร่างกายแข็งแรง เราจะบอกคุณเกี่ยวกับ 5 สิ่งดังกล่าวโดยการปรับสมดุลอาหารคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย (แผนอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก)

ปรับสมดุล 5 สิ่งนี้ในอาหาร
1. ความสมดุลของไขมัน
ไขมันยังให้ประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย เนื่องจากไขมันผิวของคุณจึงยังคงแข็งแรงและคุณไม่แก่เร็ว ในขณะเดียวกันไขมันยังจำเป็นต่อเนื้อเยื่อบางส่วน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องขจัดน้ำมันและเนยใสออกจากอาหาร แต่ให้ใช้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทน สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้อะโวคาโดมะพร้าวและน้ำมันมะกอก

2. อาหารหมัก (ยีสต์)
ขอให้ผู้คนกินอาหารหมักดองโดยมีจุดประสงค์เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการย่อยอาหาร การหมักเป็นกระบวนการที่รายการอาหารใด ๆ แตกตัวเป็นสารง่ายๆ เชื้อราและแบคทีเรียเป็นจุลินทรีย์ที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ จุลินทรีย์ทั้งสองชนิดนี้มีบทบาทสำคัญในการทำให้ระบบเผาผลาญถูกต้อง สิ่งเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นโปรไบโอติกสำหรับกระเพาะอาหารและโดยการทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานอยู่จะช่วยป้องกันการสะสมของไขมันซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักโดยธรรมชาติ สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถกินข้าวค้างกับเต้าหู้และแป้ง

3. เมล็ดพันธุ์เพื่อสุขภาพ
เมล็ดฟักทองงาเมล็ดเจียเมล็ดงาดำเมล็ดทานตะวันล้วนช่วยในการลดพุงได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำให้เรียบได้โดยการแช่และคุณยังสามารถรับประทานได้โดยการทำขนม

อ่านเพิ่มเติม: จะรู้ได้อย่างไรว่าไอโอดีนไม่ขาดนี่คือขั้นตอนในการเอาชนะ

4. ถั่วเพื่อสุขภาพ
ถั่วเพื่อสุขภาพเรียกว่าอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วพิสตาชิโอและวอลนัท คุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ ถั่วอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินโปรตีนไขมันและแร่ธาตุซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและลดไขมันได้ง่าย (Reduce Belly Fat)

5. ความสมดุลของเครื่องเทศและสมุนไพร
เครื่องเทศและสมุนไพรมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้เครื่องเทศที่ปราศจากกลูเตนเมล็ดแฟลกซ์อบเชยยี่หร่ายี่หร่าใบโหระพากระวานเฟนูกรีกกระเทียมสะระแหน่และมัสตาร์ด

คลิกที่นี่เพื่ออ่านข่าวสุขภาพอื่น ๆ

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินมาตรการใด ๆ )