อาหารเหล่านี้จำเป็นและเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ให้นมบุตร | อาหารเหล่านี้จำเป็นสำหรับแม่ที่ให้นมลูกและลูกน้อยก็จะได้รับประโยชน์เช่นกัน

นิวเดลี: นมแม่จำเป็นสำหรับทารกแรกเกิด จำเป็นต้องให้นมบุตรหรือให้นมบุตรอย่างน้อยหกเดือน เนื่องจากนมแม่เต็มไปด้วยองค์ประกอบทางโภชนาการ มีความสมดุลของไขมันน้ำตาลน้ำและโปรตีน (protien) ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายและพัฒนาการทางจิตใจของเด็ก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยลดความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานในเด็ก มารดาที่ให้นมบุตรควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารดังกล่าวซึ่งสามารถช่วยในการผลิตน้ำนมแม่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ทำไมสารอาหารจึงมีความสำคัญ
แม่ที่ให้นมบุตรต้องการสารอาหารมากมายรวมทั้งโปรตีนวิตามินอีวิตามินซีวิตามินดีวิตามินเอบี 12 ซีลีเนียมและสังกะสี ในระหว่างให้นมบุตรความต้องการพลังงานจะเพิ่มขึ้นประมาณ 500 แคลอรี่ ด้วยเหตุนี้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจึงจำเป็นสำหรับแม่และเด็ก

แครอทและผักโขม
แม่ของทารกแรกเกิดควรบริโภคผักใบพร้อมกับแครอทและผักโขม เนื่องจากวิตามิน – เอมีความจำเป็นในการพัฒนาสุขภาพของเด็กซึ่งส่งผลดีต่อทั้งแม่และเด็ก พบวิตามิน – เอในตัว ผักโขมมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก แครอทมีอัลฟาและเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับแม่ท้อง

อ่านเพิ่มเติมต้องดูแลผิวเพิ่มหรือเพิ่มการเผาผลาญมีประโยชน์ซ่อนอยู่ในเปลือกส้ม

ปลา
ปลามีประโยชน์ต่อทั้งผู้ให้นมบุตรและสตรีมีครรภ์ ปลาแซลมอนมีโปรตีนและวิตามินดีพร้อมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (โอเมก้า 3) ซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาท.

ส้ม
แม่ของทารกแรกเกิดควรดื่มน้ำส้ม ประกอบด้วยวิตามิน – ซี ช่วยในการทำให้ร่างกายชุ่มชื้น

อัลมอนด์
อัลมอนด์มีความสำคัญต่อสุขภาพของแม่และทารกแรกเกิด อัลมอนด์และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ อุดมไปด้วยโปรตีนสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุ

ไข่
ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน ไข่แดงเต็มไปด้วยวิตามินดีซึ่งจำเป็นสำหรับทารกแรกเกิด ไข่มีวิตามินเอวิตามินบี 12 วิตามินดีวิตามินอีและโฟเลตซีลีเนียมโคลีนและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมาย

คลิกที่นี่เพื่ออ่านข่าวสุขภาพอื่น ๆ

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินมาตรการใด ๆ )