อาหารเหล่านี้อาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลและความเครียด | อย่ากินอาหารนี้เมื่อคุณอยู่ในความเครียดมิฉะนั้นอาจถึงแก่ชีวิตได้

นิวเดลี: ความเครียดและความวิตกกังวลเรารู้สึกหลายครั้งในชีวิต เพื่อกำจัดสิ่งนี้เราควรปรึกษาการออกกำลังกายโยคะการเดินและแพทย์ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดก็มีประโยชน์เช่นกันซึ่งช่วยคลายความกังวลและความเครียด เราจะบอกคุณเกี่ยวกับสารดังกล่าวว่าเมื่อคุณมีความวิตกกังวลและความเครียดคุณควรอยู่ห่างจากสารเหล่านี้ เนื่องจากสารเหล่านี้ส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดของเรา

เครื่องดื่มรสหวาน
ระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มความวิตกกังวลและความเครียด ดังนั้นอย่าบริโภคเครื่องดื่มรสหวาน นอกจากนี้ยังมีผลไม้บางชนิดที่มีไฟเบอร์เพียงพอในน้ำผลไม้และปริมาณน้ำตาลก็น้อยลงหรือไม่ได้เลย แต่อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีเส้นใยต่ำสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลได้เช่นกัน

ความเรียบเนียน
ระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงจะเพิ่มโอกาสในการเกิดความรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวล เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดคือความราบรื่น ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานและโภชนาการที่ดี ความเรียบควรลดลงในผักและผลไม้

เค้กและคุกกี้
อาหารที่เพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดนั้นห่างไกลจาก เนื่องจากความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด อย่ากินคุกกี้ขนมอบและเค้ก ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณควรรับประทานผลไม้สด

แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์มีผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับเพิ่มขึ้น หลายคนคิดว่าแอลกอฮอล์ช่วยสงบประสาทของร่างกาย แต่ไม่เป็นความจริง แอลกอฮอล์สามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ความวิตกกังวลและความเครียดอาจเพิ่มขึ้นอีกเนื่องจากอาการเมาค้าง

อย่าดื่มคาเฟอีน
ผู้เกี่ยวข้องไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่นเดียวกับกาแฟชาและเครื่องดื่มชูกำลังคาเฟอีนจะกระตุ้นตัวรับอะดีโนซีนในระบบประสาทส่วนปลายและระบบประสาทส่วนกลางซึ่งทำให้กังวลมากขึ้น

คลิกที่นี่เพื่ออ่านข่าวสุขภาพอื่น ๆ

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินมาตรการใด ๆ )