อาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ถือว่าไม่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก | อาหารลดน้ำหนัก: สิ่งเหล่านี้อาจดีต่อสุขภาพ แต่ไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักให้รีบออกจากอาหาร

นิวเดลี: สิ่งที่คุณกินมีผลต่อร่างกายและจิตใจรวมทั้งน้ำหนักมากที่สุด นี่คือเหตุผลที่คนที่พยายามลดน้ำหนักยังคงมุ่งเน้นไปที่แคลอรี่ในขณะที่จดจ่ออยู่ วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล แต่มีอาหารบางอย่างที่ถือว่าดีต่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้ ในทางกลับกันการกินอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณได้

1. สมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้ – สมูทตี้ที่ทำโดยการบดผักและผลไม้มีทั้งผักและผลไม้เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่มาก แต่เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักสมูทตี้ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเพราะอยู่ในรูปของเหลวซึ่งไม่ได้รับความพึงพอใจหลังจากดื่มและไม่รู้สึกอิ่มท้องเป็นเวลานาน ดังนั้นควรกินผลไม้ทั้งผลแทนสมูทตี้จะดีกว่า

อ่านเพิ่มเติม – กล้วยยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้

วิดีโอ

2. นมเปรี้ยวปรุงรส – นมเปรี้ยวธรรมดามีประโยชน์หลายประการในการรักษากระเพาะอาหารและสุขภาพเนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ในปัจจุบันโยเกิร์ตรสต่างๆ (Flavored Yogurt) เริ่มถูกพบในตลาดซึ่งไม่เหมาะกับอาหารลดน้ำหนักของคุณจากที่ใด เหตุผลก็คือมันมีน้ำตาลเพิ่มเนื่องจากแคลอรี่เพิ่มขึ้น

3. ให้ความสนใจกับปริมาณของถั่ว – มีการเปิดเผยในงานวิจัยหลายชิ้นว่าการกิน Eating Nuts ในปริมาณเล็กน้อยช่วยให้หลาย ๆ คนลดน้ำหนักได้เนื่องจากไฟเบอร์และโปรตีนที่มีอยู่ในถั่ว หลังจากนั้นไม่นานก็ไม่มีความอยากอาหารและแคลอรี่จะถูกควบคุม แต่การดูแลพอร์ชานสำคัญมาก ดังนั้นหากคุณต้องการกินถั่วในระหว่างการลดน้ำหนักก็อย่าลืมใส่ใจกับส่วนต่างๆของมันด้วย

อ่านเพิ่มเติม – หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้ทำ 4 สิ่งนี้ก่อนนอน

4. อะโวคาโด – อะโวคาโดมีประโยชน์ต่อร่างกายมากและถูกจัดให้อยู่ในประเภทอาหารเสริม แต่เนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพหากคุณกินอะโวคาโดมากเกินไปน้ำหนักของคุณจะเริ่มเพิ่มขึ้น อะโวคาโดมาตรฐานมี 322 แคลอรี่

5. Chia Seeds – มีแคลอรี่ประมาณ 60 แคลอรี่ในเมล็ดเจีย 12 กรัม นั่นหมายความว่าเมล็ดเจียที่อุดมไปด้วยสารอาหารยังมีปริมาณแคลอรี่สูงอีกด้วย ดังนั้นก่อนที่จะเพิ่มเมล็ดเจียในอาหารของคุณควรคำนึงถึงปริมาณหนึ่งครั้ง

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ