ผักเสริมภูมิคุ้มกันเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการมองเห็น รู้ถึงประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ aankho ki roshni kese badhaye brmp | ผัก 5 ชนิดนี้ มีผลในการเพิ่มสายตาและภูมิคุ้มกัน รู้ถึงคุณประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์

นิวเดลี: อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและสุขภาพตา สารอาหารเช่นวิตามินซีสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ในข่าวนี้ เราจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับผักบางชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารอาหารอื่นๆ ซึ่งจะดูแลสุขภาพของคุณเป็นพิเศษในช่วงโคโรนา ผักเหล่านี้จะไม่เพียงแต่เพิ่มภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสายตาและป้องกันคุณจากโรคต่างๆ

การบริโภคผักเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็น

ผักโขม
ดร.รัจนา ซิงห์ นักโภชนาการกล่าวว่าผักโขมถือเป็นผักพิเศษเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีนและลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในสารนี้ทำงานเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็ง ผักโขมถือเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดีที่สุด ซึ่งช่วยให้ดวงตาแข็งแรงตลอดชีวิต

กระเทียม
กระเทียมมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายที่แข็งแรง สารประกอบอัลลิซิพบมากโดยเฉพาะในกระเทียม เนื่องจากมีสารอัลลิซินที่พบในกระเทียม จึงนิยมรับประทานกันทั่วโลก ไม่เพียงแต่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ยังป้องกันโรคร้ายแรงต่างๆ

มะนาว
มะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่มีอยู่อย่างแพร่หลายที่สุด สามารถช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน สารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายกำจัดอนุมูลอิสระซึ่งสามารถทำลายเซลล์ได้ ผลไม้ขนาดเล็กนี้ยังมีวิตามินบี ไรโบฟลาวิน วิตามินบี 6 กรดแพนโทธีนิก ทองแดง และแมงกานีสจำนวนมาก ซึ่งถือว่าสำคัญมากสำหรับร่างกายที่แข็งแรง

บร็อคโคลี
บรอกโคลีถือเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด เนื่องจากมีสารประกอบที่สำคัญที่สุด 2 อย่างในบรอกโคลี ซึ่งเรียกว่ากลูโคซิโนเลตและซัลโฟราเฟน สารทั้งสองนี้มีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งด้วย การบริโภคบรอกโคลีช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ สิ่งนี้เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

พริกชี้ฟ้า
ดร.รัจนา ซิงห์กล่าวว่าพริกมีวิตามินซีในปริมาณที่เท่ากันกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ผักชนิดนี้ยังเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนที่ดีอีกด้วย แร่ธาตุและวิตามินที่มีอยู่ในนั้นสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ดวงตาแข็งแรงและลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

อ่านสิ่งนี้ด้วย; สุขภาพของผู้ชาย : ผู้ชายที่แต่งงานแล้วสามารถผูกมิตรกับ 5 สิ่งนี้ได้ มีประสิทธิภาพในการเพิ่มกำลังรับผลประโยชน์มหาศาล