เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้หัวใจคุณแข็งแรง | เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงเพียงแค่ต้องทำงานนี้

นิวเดลี: เป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างมากสำหรับผู้คนที่ติดอยู่ในบ้านเนื่องจากเป็นเวลานานเนื่องจากการออกจากคุก คนหนุ่มสาวยังให้ความสำคัญกับสุขภาพขณะทำงานจากที่บ้าน ผู้สูงอายุยังไม่ใส่ใจในสุขภาพของตนเอง ในช่วงเวลานี้ความเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอาจเพิ่มขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้คนทุกวัยควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ที่บ้านเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพแข็งแรง

สร้างกิจวัตร
ในเวลานี้ให้ทำเป็นประจำและทำตามกิจวัตรนั้นต่อไป กิจวัตรนี้ควรรวมถึงการตื่นนอนให้ตรงเวลาการนอนการรับประทานอาหาร คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วย สิ่งนี้ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

รับประทานอาหารที่เหมาะสม
การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่ดีที่จะทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง บอกลาอาหารขยะและกินผักสีเขียว ไม่ควรขาดแคลนน้ำ เนื้อแดงยังสามารถบริโภคได้

ใช้โหมดดิจิตอล
ในยุคของไวรัสโคโรนาการห่างเหินทางสังคมมีความสำคัญมากดังนั้นคุณต้องใช้โหมดดิจิทัล ตัวอย่างเช่นใช้วิดีโอการประชุมแบบซูมและวิดีโอกลุ่มเท่านั้น เข้าร่วมชั้นเรียนการเรียนรู้เสมือนจริงด้วย

เลิกสูบบุหรี่และดื่ม
การสูบบุหรี่และการบริโภคแอลกอฮอล์เป็นผลเสียต่อผู้ป่วยโรคหัวใจและปอด ในสถานการณ์เช่นนี้ผลกระทบจะเห็นได้แม้ในคนปกติ นอกจากนี้ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

อย่าปล่อยให้น้ำหนักขึ้น
โครงสร้างร่างกายที่แข็งแรงมีประโยชน์ในการตรวจหัวใจและลดโอกาสในการเกิดโรคอื่น ๆ ดังนั้นอย่าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นและดูแลอาหารให้เหมาะสม

ทำงานต่อไป
ลองเดิน 30 นาทีทุกวัน ลองออกกำลังกายเบา ๆ เป็นกิจวัตร สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง รวมถึงการออกกำลังกายเช่นการเต้นรำ

อ่านเพิ่มเติม: สารอาหารเหล่านี้จำเป็นสำหรับดวงตารู้ว่ามันช่วยได้อย่างไร

พักสมองระหว่างทำงาน
แม้ว่าการทำงานจะเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้พักผ่อนให้กับร่างกาย การหยุดพักกลางคันช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ด้วยเหตุนี้หัวใจจึงทำงานได้อย่างถูกต้อง

ไปพบแพทย์
ทันทีที่มีปัญหาสุขภาพอย่าได้ประมาท เช่นเจ็บหน้าอกมีกลิ่นปากเท้าบวมและเวียนศีรษะแล้วก็อาจเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้

คลิกที่นี่เพื่ออ่านข่าวสุขภาพอื่น ๆ

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินมาตรการใด ๆ )