ไข่สามฟองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพตาสำหรับสายตาที่อ่อนแอ ไข่ 3 ฟอง มีประโยชน์ต่อดวงตามาก ควรรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มความสว่าง

ผู้คนคิดว่าสาเหตุที่ทำให้สายตาอ่อนลงนั้นเกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นและแรงกดดันต่อดวงตา แต่เพื่อให้ดวงตาแข็งแรง อาหารเพื่อสุขภาพจึงเป็นเรื่องใหญ่ อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิด เช่น ไข่ มีประโยชน์ต่อดวงตาของเรา ทำให้ดวงตาแข็งแรงและทำให้แสงเป็นปกติ แจ้งให้เราทราบว่าคุณควรรับประทานอาหารประเภทใดเพื่อสุขภาพตาที่แข็งแรง

อาหารสำหรับดวงตา: อาหารเพื่อสุขภาพดวงตา
จากการศึกษาของ AREDS ที่ตีพิมพ์ในปี 2544 การบริโภคอาหารบางชนิดส่งผลดีต่อสายตา เพราะธาตุอย่างสังกะสี ทองแดง วิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน สามารถช่วยในการรักษาสุขภาพดวงตาได้ ตามข้อมูลของ AREDS เพื่อดวงตาที่แข็งแรง ควรรับประทานอาหารดังกล่าว ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้

อ่านเพิ่มเติม: อาบน้ำด้วยสิ่งนี้ความร้อนเต็มไปด้วยหนามจะหายไปในทันที

ถั่วสำหรับสายตาที่อ่อนแอ
ถั่วต่างๆ เช่น วอลนัท ถั่วบราซิล เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ฯลฯ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีเยี่ยมซึ่งมีประโยชน์ต่อดวงตาอีกด้วย องค์ประกอบทั้งสองมีความสำคัญมากต่อสุขภาพตา

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ได้แก่ มะนาว ส้ม ส้มโอ ฯลฯ วิตามินซีพบมากในผลไม้รสเปรี้ยว เป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยรักษาเซลล์ในร่างกายให้แข็งแรงแม้ในวัยชรา

แครอท บำรุงสายตา
เมื่อพูดถึงเรื่องสายตา ชื่อของแครอทจะถูกใจอย่างแน่นอน เพราะในแครอทมีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน วิตามินเอมีความสำคัญมากสำหรับการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยให้เรตินาดูดซับแสง ในขณะเดียวกัน ร่างกายยังผลิตวิตามินเอด้วยความช่วยเหลือของเบต้าแคโรทีน

อ่านเพิ่มเติม: นอกจากน้ำแข็ง เก็บสิ่งเหล่านี้แล้วใช้มัน ปัญหาผิวนี้จะหมดไป

ไข่
การบริโภคไข่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในทุก ๆ ด้าน ประกอบด้วยสารอาหารเช่นลูทีนและซีแซนทีนซึ่งช่วยแก้ปัญหาสายตาที่เกิดขึ้นตามวัย นอกจากนี้ ไข่ยังมีวิตามินซี วิตามินอี และสังกะสีในปริมาณที่ดีเยี่ยม นั่นเป็นเหตุผลที่ไข่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับดวงตา ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอก คนปกติควรกินไข่วันละ 3 ฟอง

ผักใบเขียว
มีคนบอกตั้งแต่เด็กว่าผักใบเขียวมีประโยชน์ต่อดวงตามาก เพราะนอกจากลูทีนและซีแซนทีนแล้ว ยังมีวิตามินซีและสารอาหารอื่นๆ ในปริมาณมาก คุณสามารถกินผักอย่างผักโขม คะน้า เป็นต้น

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น