เคล็ดลับเพื่อการวิ่งที่ดีขึ้น วิธีวิ่งให้เร็วขึ้น janiye daud lagane ke tips samp | Tips for Running: เคล็ดลับเหล่านี้ทำให้การวิ่งน่าสนใจและง่าย หัวใจจะบอกว่า ‘Bhaag Milkha Bhaag’

การวิ่งหมายถึงการวิ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและสุขภาพของคุณ สิ่งนี้ให้ประโยชน์เช่นการลดน้ำหนักและการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ แต่เป็นการฝึกฝนอย่างหนัก ซึ่งอาจรู้สึกเบื่อบ้างหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ในบทความนี้จะมีการบอกเคล็ดลับบางประการซึ่งจะทำให้การวิ่งของคุณน่าสนใจและง่ายดาย โดยที่ทุกวันหัวใจของคุณจะพูดว่า ‘Bhaag Milkha Bhaag’ และคุณจะวิ่งด้วยความคิดของคุณ

เคล็ดลับวิ่งให้ง่ายขึ้น
หากคุณต้องการวิ่งด้วยใจเพื่อให้มีสมรรถภาพร่างกายที่ดีขึ้น ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดู

อ่านเพิ่มเติม: วิดพื้นกี่ครั้งต่อวัน รู้ประโยชน์ของวิดพื้น

วิ่งบนเส้นทางใหม่
คุณเลือกเส้นทางที่จะวิ่ง อาจเป็นถนน ถนน หรือพื้นดิน แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับสภาพแวดล้อมโดยรอบ ด้วยเหตุผลนี้เอง การวิ่งก็ทำให้จิตหลุดพ้นได้เช่นกัน ทันทีที่คุณเริ่มเบื่อกับการวิ่ง ให้เลือกเส้นทางใหม่ที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเอง

ลืมนาฬิกา
ขณะวิ่ง ผู้คนให้ความสนใจกับนาฬิกามากขึ้น เขาควรวิ่งนานแค่ไหนหรือควรวิ่งนานแค่ไหน ด้วยเหตุนี้สมองของพวกเขาจึงเริ่มรู้สึกกดดันเนื่องจากการที่คุณเริ่มวิ่งหนีจากการออกกำลังกาย ให้ฟังเสียงหัวใจของคุณขณะวิ่ง วิ่งได้มากเท่าที่คุณต้องการและครอบคลุมเส้นทางเดียวกัน

การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญ
คุณไม่ควรเริ่มวิ่งทันที แต่ควรวอร์มอัพก่อน 5 ถึง 10 นาที สิ่งนี้จะค่อยๆ อุ่นกล้ามเนื้อของร่างกายและลดโอกาสในการได้รับบาดเจ็บ

อ่านเพิ่มเติม: แบบทดสอบโยคะภาษาฮินดี: คนส่วนใหญ่ไม่สามารถให้คำตอบที่ถูกต้องได้ทั้งหมด คุณเป็นแชมป์หรือไม่?

เลือกเป้าหมายการวิ่ง
คุณต้องรู้ว่าทำไมคุณถึงวิ่ง ถ้าคุณรู้คำตอบนี้ คุณจะรู้สึกอยากวิ่งและตั้งใจกับมัน สิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณวิ่ง

กินกาแฟ
สำหรับนักวิ่ง ควรดื่มกาแฟก่อนวิ่งประมาณ 30 นาที กาแฟช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ มอบให้เพื่อการศึกษาเท่านั้น