เคล็ดลับการพลิกกลับของโรคเบาหวาน: หยุดกินข้าวสาลีและรับโปรตีนมากขึ้นเพื่อย้อนกลับโรคเบาหวาน sscmp | การกลับรายการของโรคเบาหวาน: ใช้โปรตีนมากขึ้นเพื่อย้อนกลับโรคเบาหวาน หยุดกินข้าวข้าวสาลี
การกลับรายการของโรคเบาหวาน: โรคเบาหวานเป็นโรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต ด้วยเหตุนี้ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายมนุษย์จึงไม่อยู่ภายใต้การควบคุม ปัจจุบันหลายคนกำลังประสบปัญหาโรคเบาหวาน คำถามในใจของคนส่วนใหญ่คือ เบาหวานสามารถรักษาได้หรือสามารถย้อนกลับได้หรือไม่? การศึกษาล่าสุดโดยสภาวิจัยทางการแพทย์แห่งอินเดีย-โรคเบาหวานแห่งอินเดีย (ICMR-INDIAB) อาจตอบคำถามง่ายๆ เหล่านี้ได้
การศึกษาแนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตลง 55% และเพิ่มโปรตีน 20% และไขมัน 25% คาร์โบไฮเดรตมักจะประกอบเป็นอาหารมากกว่า 70% ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้ว สิ่งที่การศึกษาแนะนำคือการเพิ่มโปรตีนจากพืชและสัตว์ให้มากขึ้น และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้เหลือส่วนที่เล็กลง ในทำนองเดียวกัน สำหรับโรค prediabetes ขอแนะนำให้ใช้คาร์โบไฮเดรตสูงสุด 56% โปรตีน 20% และไขมัน 27% มีการศึกษาคนทั้งหมด 18,090 คนสำหรับการศึกษานี้
กินข้าวให้น้อยลง
จากการศึกษาพบว่าข้าวสาลีของผู้ป่วยเบาหวานนั้นแย่พอๆ กับข้าว ดังนั้นควรลดการบริโภคข้าวสาลีในผู้ป่วยเบาหวาน หากคุณกินข้าว 2 ถ้วยหรือโรตี 4 มื้อในมื้อเที่ยง ให้ลดเหลือโรตีหนึ่งจานหรือข้าว 1.5 ถ้วย สามารถให้โปรตีนที่ดีแก่คุณได้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำไม่ให้บริโภคเนื้อแดง ว่ากันว่าโปรตีนจากพืช ปลา และไก่นั้นดี แต่ไม่ใช่เนื้อแดง
ภาระเบาหวานในอินเดีย
ปัจจุบัน ผู้คนในอินเดีย 74 ล้านคนอาศัยอยู่กับโรคเบาหวาน ในขณะที่อีก 80 ล้านคนเป็นเบาหวานก่อน ความชุกของโรคเบาหวานในอินเดียเพิ่มขึ้นจาก 7.1% ในปี 2552 เป็น 8.9% ในปี 2562 ผู้ป่วยก่อนเป็นเบาหวานกลายเป็นเบาหวานอย่างรวดเร็ว อินเดียอยู่ในอันดับที่สองรองจากจีนในการแพร่ระบาดของโรคเบาหวานทั่วโลก จากจำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานทั้งหมดในอินเดีย 12 ล้านคนมีอายุเกิน 65 ปี ซึ่งคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 27 ล้านคนภายในปี 2588
ปัจจัยเสี่ยงคืออะไร
โรคอ้วนไม่ได้ใช้งานทางร่างกาย, วิถีชีวิตที่ไม่ดี, อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, นอนน้อยกว่าบรรพบุรุษ, ความเครียด, ความดันโลหิตที่ไม่สามารถควบคุมได้, คอเลสเตอรอลในเลือดที่ไม่สามารถควบคุมได้
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น
