เคล็ดลับบรรเทาปัญหาอาการปวดหัว สาเหตุของอาการปวดหัว janiye sir dard hone par kya kare brmp เคล็ดลับสุขภาพ : ปวดหัวหนักใจ ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ ปัญหานี้จะไม่เกิดขึ้นอีก

เคล็ดลับในการบรรเทาปัญหาอาการปวดหัว: หลายครั้งที่เราต้องจัดการกับปัญหาอาการปวดหัวเนื่องจากการรับประทานอาหารย้อนกลับและนิสัยที่ไม่ถูกต้อง นี่คือสิ่งที่เราทุกคนเคยประสบมา ณ จุดหนึ่งในชีวิตของเรา อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อหลังจากเมื่อยล้าอย่างหนัก แม้ว่าบางคนจะดิ้นรนกับมันอย่างต่อเนื่อง ปวดหัวอย่างต่อเนื่องขัดจังหวะการทำงานของคุณ หากคุณยังกังวลกับปัญหาเรื่องปวดหัว ข่าวนี้ก็เป็นประโยชน์สำหรับคุณ

เพื่อกำจัดปัญหานี้ คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ในข่าวนี้ เราจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับเคล็ดลับเหล่านั้น ซึ่งคุณสามารถขจัดปัญหาปวดหัวได้ตลอดไป

เปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ให้หายปวดหัว

1. บริโภคสิ่งเหล่านี้
ดร.รัจนา ซิงห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร กล่าวว่า ทุกสิ่งที่คุณกินทุกวันช่วยให้ปวดหัวได้ การบริโภคกาแฟ ชา แอลกอฮอล์ และขนมที่มีรสเค็มมากเกินไปอาจทำให้ปวดหัวอย่างรุนแรง บางครั้งการไม่กินอาหารก็ทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน คุณสามารถใส่ผลไม้ ผัก และธัญพืชในอาหารเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวได้

2. นั่งในท่าที่ถูกต้อง
เราพบว่าบางครั้งอาการปวดศีรษะอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการนั่งในท่าที่ไม่ดี การงอไหล่ การนั่งในลักษณะคดทำให้เกิดแรงกดที่ศีรษะ คอ และไหล่ ซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดและปวดหัวได้ หากคุณมีงานที่ทำในขณะนั่งบนเก้าอี้ ให้นั่งบนเก้าอี้หรือโต๊ะอย่างเหมาะสม ยังให้เปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ ตั้งกระดูกสันหลังให้ตรง วางแล็ปท็อปให้ตรงจากดวงตาและไหล่ของคุณ

3. อย่าเครียด
ความตึงเครียดยังเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดศีรษะ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าปัญหาความตึงเครียดและไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียด ในสถานการณ์เช่นนี้ หากคุณมักมีอาการปวดศีรษะ ให้ลดความตึงเครียดลง การทำสมาธิทุกวัน การฝึกหายใจ และโยคะช่วยลดความเครียด หากคุณกำลังมีความเครียดมาก ควรปรึกษาแพทย์

4 อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์
นิสัยการดื่มแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อปอด ลำไส้ และระบบภูมิคุ้มกัน การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ปวดหัวได้ หากคุณสูบบุหรี่ในขณะท้องว่างมากขึ้น ปัญหาของอาการปวดศีรษะอาจเพิ่มขึ้น เนื่องจากสารนิโคตินที่ช่วยลดความดันโลหิตและลดความดันโลหิตในสมองทำให้ปวดหัวอย่างรุนแรง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

5.นอนไม่พอ
บางครั้งการนอนไม่เพียงพอก็ทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่า หลังจากทำงานมาทั้งวัน ร่างกายของคุณต้องการเวลาพักผ่อน เนื่องจากความเครียดที่มากเกินไปในสมองและการอดนอน ปัญหาของอาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้

อ่านเพิ่มเติม: แค่เพียง 1 ช้อนชา น้ำหัวหอมก็ ‘บุญ’ สำหรับผู้ชาย บริโภคตอนนี้ ประโยชน์จะน่าประหลาดใจ!