การขาดวิตามินบีทำให้หัวใจและดวงตาอ่อนแอ เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีเหล่านี้ในอาหาร sscmp | การขาดวิตามินบี: การขาดวิตามินบีนำไปสู่การหลงลืม หัวใจและดวงตาก็อ่อนแอเช่นกัน รู้ว่าควรบริโภคอาหารประเภทใด

การขาดวิตามินบี: วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา วิตามินบี ซึ่งทำงานในการสร้างร่างกายที่แข็งแรง มีผลโดยตรงต่อระดับพลังงาน การทำงานของสมอง และการเผาผลาญของเซลล์ วิตามินบีมีหลายประเภท การขาดวิตามินดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ในร่างกายได้ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับโรคใดที่เกิดจากการขาดวิตามินบี และสามารถเอาชนะได้อย่างไร

ชนิดของวิตามินบี
– วิตามิน B1
– วิตามิน B2
– วิตามิน B3
– วิตามิน B5
– วิตามิน B6
– วิตามิน B7
– วิตามิน B9
– วิตามินบี 12

เกิดอะไรขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินบี?
เนื่องจากการขาดวิตามินบี มีผลกับระบบประสาทมากขึ้น ผิวหนัง ดวงตา และอวัยวะต่างๆ อาจอ่อนแอลงได้ การขาดสารอาหารสามารถทำให้เกิดแผลในปากได้

อาการขาดวิตามินบี
อาเจียน, เหนื่อยล้า, ท้องผูก, ท้องร่วง, ผิวหนังหยาบ, ระบบย่อยอาหารไม่ดี, คลื่นไส้, ปวดท้อง
สูญเสียการโฟกัส, หงุดหงิด, ประหม่า, หายใจไม่ออก, สีผิว-ผม-เล็บเปลี่ยนสี, เบื่ออาหาร, น้ำหนักลดกะทันหัน, ชาในมือและเท้า, ความจำอ่อนแอ, ปากและลิ้นบวม

วิธีเอาชนะการขาดวิตามินบี
วิตามินบีพบได้ในอาหารหลายชนิด ซึ่งสามารถชดเชยการขาดวิตามินโดยการรวมไว้ในอาหาร อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี ได้แก่ นม ชีส ไข่ ไก่ เนื้อแดง ปลา (ทูน่า ปลาแมคเคอเรล และปลาแซลมอน) ผักสีเขียวเข้ม (ผักโขมและคะน้า) อะโวคาโด มันฝรั่ง ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วดำ และถั่วชิกพี แตงโม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (นมถั่วเหลืองและเทมเป้) และจมูกข้าวสาลี

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น