การขาดวิตามินบี 3 อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้ เริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ nsmp | โรคร้ายแรงเหล่านี้เป็นสัญญาณของการขาดวิตามินบี 3 ในร่างกายให้เริ่มกินสิ่งเหล่านี้ทันที
การขาดวิตามิน B3: อาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาร่างกายให้ฟิต เช่นเดียวกับที่ร่างกายต้องการโปรตีน แคลเซียม และคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษ วิตามินก็มีบทบาทในตัวเองเช่นเดียวกัน ให้เราบอกคุณว่าพร้อมกับวิตามินทั้งหมดในร่างกาย วิตามินบี 3 ก็มีความสำคัญมากเช่นกัน เป็นที่รู้จักกันในนามไนอาซิน วิตามินบี 3 มีอยู่ในอาหารบางชนิดที่ละลายน้ำได้ บางครั้งก็แนะนำให้กินเป็นอาหารเสริม เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหาร ทำให้อวัยวะต่างๆ เริ่มเสียหาย แจ้งให้เราทราบในรายละเอียดเกี่ยวกับวิตามินบี 3
อันที่จริง ไนอาซิน เช่น วิตามินบี 3 สามารถละลายได้ในน้ำ และเมื่อมีส่วนเกินในร่างกายจะออกมาทางปัสสาวะ ไนอาซินทำหน้าที่เป็นเอนไซม์ในร่างกาย ช่วยเปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน สร้างคอเลสเตอรอลและไขมัน สร้างและซ่อมแซม DNA
สัญญาณในร่างกายของการขาดวิตามินบี 3
หากร่างกายคุณขาดวิตามินบี 3 คุณอาจต้องเผชิญกับปัญหาร้ายแรง เช่น ความตึงเครียด ปวดศีรษะ เหนื่อยล้าแม้หลังจากนอนหลับ ความจำอ่อนแอ และภาวะซึมเศร้า เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ ให้กินสิ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 3
อาจมีปัญหาร้ายแรงมากมายเนื่องจากการขาดวิตามินบี 3 ในร่างกายมากเกินไป ให้เราบอกคุณว่าคุณสามารถรับ pellagra นี่เป็นภาวะที่จุดด่างดำปรากฏบนผิวหนังเนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดด นอกจากนี้ความแห้งกร้านยังมากับผิว บางครั้งการขาดวิตามินบี 3 ทำให้ลิ้นแดงและอาจมีปัญหา เช่น ท้องผูก ท้องร่วง
อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 3
อย่าลืมบริโภคเนื้อแดง เช่น ตับวัว หมู ไก่ ปลา ข้าวกล้อง ซีเรียลและขนมปัง ถั่วและเมล็ดพืช ผักใบเขียวหรือพืชตระกูลถั่ว กล้วย เป็นต้น สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาจากปัญหาต่างๆ เช่น ความตึงเครียดและปวดหัว
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น
