การเดิน 21 นาทีต่อวันอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ รู้หรือไม่ การเดินมีประโยชน์ต่อสุขภาพ | หัวใจวายจะเกิดขึ้นไม่ได้ถ้าเดินแค่ 21 นาที ประโยชน์ที่น่าทึ่งของการเดินที่กล่าวถึงในงานวิจัย
ประโยชน์ของการเดิน: ปัจจุบันความเสี่ยงของโรคหัวใจมีสูงมาก ซึ่งภาวะเช่น หัวใจวาย หัวใจหยุดเต้น อาจถึงแก่ชีวิตได้ จากข้อมูลของ WHO โรคหัวใจต่างๆ เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตประมาณ 17.9 ล้านคนทุกปี แต่จากการวิจัยพบว่า ความเสี่ยงของโรคหัวใจลดลงได้ด้วยการเดินเพียง 21 นาทีต่อวัน งานวิจัยนี้บอกอะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างประโยชน์ของการเดินกับความเสี่ยงของโรคหัวใจ (การเดินเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ)
เดินวันละ 21 นาที ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
Harvard Medical School ได้ทำการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งระบุว่าความเสี่ยงของโรคหัวใจสามารถลดลงได้ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์โดยการเดินเป็นเวลา 21 นาทีทุกวัน การวิจัยกล่าวว่าจำนวนนี้เทียบเท่ากับการเดินสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ ในขณะเดียวกัน การเดินวันละ 21 นาทียังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย
ประโยชน์ของการเดิน: ประโยชน์อื่นๆ ของการเดิน 21 นาทีต่อวัน
นิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการไม่ออกกำลังกายเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งสามารถลดลงได้ด้วยการเดินเพียง 21 นาทีต่อวัน การเดิน 21 นาทีทุกวันยังให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้ ชอบ-
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเดินทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ เช่นเดียวกับการควบคุมคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง ในขณะเดียวกัน การเดินยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งหลายชนิด หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า การเดินทุกวัน คุณสามารถลดปัญหาทางจิตเหล่านี้ได้ ในขณะเดียวกัน การเดินทำให้กระดูกแข็งแรง นอกจากนี้ การเดินในแต่ละวันจะเพิ่มความจำ ควบคุมน้ำหนักตัว และทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดเวลา
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ: ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
อยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สูง อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ให้น้ำหนักตัวอยู่ภายใต้การควบคุม กินผลไม้สดและผักสีเขียวทุกวัน
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เราได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น
