วิธีการทำสมาธิด้วยการเดินและประโยชน์ของมัน janiye chalte hue dhyan kaise lagae samp | ประโยชน์ของการทำสมาธิด้วยการเดิน: วิธีการทำสมาธิในขณะเดินทาง เรียนรู้วิธีและประโยชน์ที่น่าสนใจ

การทำสมาธิหมายถึงการทำสมาธิเป็นประโยชน์อย่างมาก มีหลายวิธีของการทำสมาธิซึ่งนำมาใช้ตามเป้าหมายที่แตกต่างกัน วิธีหนึ่งคือการเดินสมาธิ คือ การนั่งสมาธิขณะเดิน วิธีการทำสมาธินี้แตกต่างอย่างสิ้นเชิงและน่าสนใจซึ่งให้ประโยชน์มากมาย มารู้จักวิธีฝึกสมาธิที่น่าสนใจกันเถอะ

วิธีทำสมาธิด้วยการเดิน
ตามรายงานของ The Greater Good Science Center แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย การลดความเครียดจากการฝึกสมาธิ (MBSR) ของ Kabat-Zinn ประกอบด้วยการเดินช้าๆ ขณะทำสมาธิด้วยการเดิน ในส่วนนี้เราให้ความสำคัญกับกระบวนการวิ่งเป็นอย่างมาก เช่น หมุนตัว ยกเท้า ยกเท้าขึ้นจากพื้น ยกเท้าให้ติดพื้น และยกลำตัวไปข้างหน้า เราทำงานนี้ทุกวัน แต่ไม่ทราบ

อ่านเพิ่มเติม: นิสัยไม่ดี: ทิ้งนิสัยแย่ๆ เหล่านี้ไว้ซะ ทำให้คุณโกรธและหงุดหงิดมาก

ในการทำสมาธิด้วยการเดิน ก่อนอื่นให้เลือกสถานที่เงียบสงบและเลือกเส้นทางหรือสถานที่ ที่ซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณได้ และคุณสามารถเดินตรงไป 10 ถึง 15 ขั้น ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเดินช้าๆ 10 ถึง 15 ก้าว หลังจากนี้ ให้หายใจเข้าลึกๆ ให้มากที่สุด ตอนนี้หันหลังกลับและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ตอนนี้ให้หายใจเข้าลึกๆ และยาวๆ ให้มากที่สุดอีกครั้ง ในระหว่างนี้คุณต้องชะลอขั้นตอนและกระบวนการและรู้สึกทุกอย่าง ความคิดใด ๆ เข้ามาในหัวของคุณ ปล่อยให้พวกเขามาและไป ในทำนองเดียวกันทำ 10 ถึง 15 นาที

อ่านเพิ่มเติม: สุขภาพจิต: ทำไมบางคนมักหงุดหงิด รู้เหตุผลที่นี่

ประโยชน์ของการเดินสมาธิ

ร่างกายจะสงบและสบาย ความเข้มข้นเพิ่มขึ้น มีความสมดุลทางกายภาพ ให้รู้เท่าทันร่างกาย ระบบย่อยอาหารได้ดีขึ้น ได้รับพลังงาน ความเครียดจะลดลง

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น