ต้องการลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ก่อนเข้านอน | เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่าทำผิดพลาดเหล่านี้ก่อนนอนหลับ

นิวเดลี: เราทุกคนรู้ดีว่าการลดน้ำหนักการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แต่คุณสามารถทำตามกิจวัตรนี้ได้ทุกวันหรือไม่? บางครั้งเนื่องจากความเหนื่อยล้าบางครั้งคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้เนื่องจากไม่มีเวลา คุณจะประหลาดใจที่ทราบว่าการนอนหลับของคุณมีความเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนักของคุณอย่างลึกซึ้ง (ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและน้ำหนัก) หากคุณนอนหลับสนิทและลึกทุกวันคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ให้เราบอกคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดหรือนิสัยเหล่านั้นซึ่งหากคุณทำก่อนนอนน้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดลง

1. การดื่มน้ำอัดลมก่อนนอน – ฤดูร้อนยังไม่มาถึงคนส่วนใหญ่เริ่มดื่มเครื่องดื่มเย็นและน้ำอัดลมมากขึ้น แต่เครื่องดื่มโซดาที่มีน้ำตาลหวานดังกล่าวมีแคลอรี่จำนวนมากซึ่งสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณได้ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการคุณสามารถดื่มน้ำเย็นก่อนนอน ตามวารสาร Clinical Endocrinology and Metabolism การดื่มน้ำเย็นช่วยในการลดน้ำหนัก

อ่านเพิ่มเติม – น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากความผิดพลาดเหล่านี้เกิดขึ้นในตอนเช้า

2. รับประทานอาหารเย็นก่อนนอน – เมื่อคุณทานอาหารเย็นมื้อหนักก่อนเข้านอนหรือเข้านอนทันทีหลังอาหารมื้อค่ำมื้อหนักอาจมีปัญหาในการย่อยอาหารเนื่องจากคุณนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน จะมา นอกเหนือจากการกินมากเกินไปในมื้อเย็นการกินของหนักหรือการกินตอนดึกเกินไป (มื้อค่ำ) ไขมันจะเริ่มสะสมในร่างกายซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

3. นอนดึก – ถ้าคุณตื่นตอนดึกและนอนไม่ครบ 7-8 ชั่วโมงไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวอีกด้วย นอกจากนี้คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม – Ragi ไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมาย

4. การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน – หากผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง (หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอน) สาเหตุนี้ก็คือแอลกอฮอล์มีผลต่อการนอนหลับของคุณ แม้หลังจากดื่มแอลกอฮอล์คุณอาจรู้สึกง่วงนอนในไม่ช้า แต่คุณจะไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสงบเป็นเวลานาน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้

5. การนอนหลับโดยเปิดไฟ – หลายคนไม่ได้นอนในที่มืด หากคุณอยู่ท่ามกลางพวกเขาด้วยให้เปลี่ยนนิสัยของคุณเสีย จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าคนที่นอนหลับอยู่ในแสงไฟไม่ได้นอนหลับสนิทหรือนอนหลับมาก

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ