อาหารเพิ่มน้ำหนักรู้วิธีเพิ่มน้ำหนัก brmp | อาหารเพิ่มน้ำหนัก: หากคุณมีปัญหารูปร่างผอมบาง ให้กินสิ่งเหล่านี้ บุคลิกภาพจะเริ่มดูดี

อาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก: หากคุณมีปัญหากับรูปร่างผอมบาง ข่าวนี้ก็เป็นประโยชน์สำหรับคุณ เรากำลังบอกเคล็ดลับดังกล่าวซึ่งคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ที่จริงแล้ว เหมือนกับที่หลายๆ คนกังวลเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและไปยิมเพื่อลดน้ำหนัก ในทำนองเดียวกันมีบางคนที่กังวลเกี่ยวกับความอ่อนแอและทำงานหนักทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

เราเห็นว่าหลายครั้งที่ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักถึงขั้นซื้อผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ราคาแพง ซึ่งบางครั้งอาจทำอันตรายต่อร่างกายได้ จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่าการไปยิมอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการสร้างน้ำหนักและร่างกาย ด้วยเหตุนี้ คุณต้องเน้นที่การควบคุมอาหาร

กินสิ่งเหล่านี้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก

1. การบริโภคลูกเกดและมะเดื่อ

คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของมะเดื่อและลูกเกด ดร.รัจนา ซิงห์กล่าวว่าการกินลูกเกดและมะเดื่อหนึ่งกำมือในปริมาณที่เท่ากันทุกวันจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แช่น้ำทั้ง 2 อย่างนี้ในเวลากลางคืนก่อนเข้านอน และรับประทานในขณะท้องว่างในตอนเช้า

2. การบริโภคไข่เป็นสิ่งที่จำเป็น
ดร.รัจนา ซิงห์กล่าวว่า การกินโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมาก ไข่มีทั้งไขมันและแคลอรีสูง ซึ่งช่วยในการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รวมหนึ่งไข่ทุกวันในอาหาร นอกจากนี้ ปลา ไก่ และเนื้อแกะยังถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย

3. กินมันฝรั่ง
ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่า มีคาร์โบไฮเดรตมากในมันฝรั่ง ราชาแห่งผัก ในเวลาเดียวกัน มันฝรั่งที่ปอกเปลือกแล้วอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินซี เมื่อรวมไว้ในอาหารเป็นประจำ น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันฝรั่งต้มถือว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำหนัก

4. เพิ่มน้ำหนักด้วยกล้วย
ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่าการกินกล้วยเป็นวิธีเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพวิธีหนึ่ง ประกอบด้วยแคลอรีมากมายและไขมันที่ดี ซึ่งไม่เพียงแต่ให้ความแข็งแรงแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย ผู้คนสามารถนำกล้วยกับนมมารวมกันเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ นอกจากนี้ กล้วยเชคยังช่วยเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย

อ่านสิ่งนี้ด้วย; ข่าวสุขภาพ ชีพจรนี้ห่างไกลโรค มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยเบาหวานมาก น้ำหนักจะลดลง

ข้อมูลที่ระบุในที่นี้ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ ให้ไว้เพียงเพื่อให้ความรู้แก่คุณ