เคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนักรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักที่นี่ wajan badhane ke liya kya khana chahiye brmp | เคล็ดลับการเพิ่มน้ำหนัก: ทำให้ร่างกายผอมเพรียว นั่งที่บ้าน กินสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มน้ำหนัก หมอบอกประโยชน์
นิวเดลี: เช่นเดียวกับที่หลายคนกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและไปยิมเพื่อลดน้ำหนัก ในทำนองเดียวกันมีบางคนที่กังวลเกี่ยวกับความอ่อนแอและทำงานหนักทั้งกลางวันและกลางคืนเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักยังต้องซื้อผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ราคาแพง ซึ่งบางครั้งอาจทำอันตรายต่อร่างกายได้
หากคุณต้องการทำให้ร่างกายอ่อนแอ หุ่นดี ข่าวนี้มีประโยชน์สำหรับคุณ ในข่าวนี้ เรากำลังให้ข้อมูลบางอย่างแก่คุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ดร. รัจนา ซิงห์ กล่าวว่าการไปยิมอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ คุณต้องให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหาร
กินสิ่งเหล่านี้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก
การบริโภคลูกเกด – มะเดื่อ
หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณควรกินลูกเกดหนึ่งกำมือเป็นประจำ ดร.รัจนา ซิงห์กล่าวว่าการทำเช่นนี้น้ำหนักจะเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การรับประทานมะเดื่อกับลูกเกดจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย สำหรับสิ่งนี้ ให้นำลูกเกดและมะเดื่อในปริมาณที่เท่ากัน แช่ในน้ำแล้วทิ้งไว้ค้างคืนและกินในตอนเช้า
กินไข่
ดร.รัจนา ซิงห์กล่าวว่า การกินโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมาก ไข่มีทั้งไขมันและแคลอรีสูง ซึ่งช่วยในการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รวมหนึ่งไข่ทุกวันในอาหาร นอกจากนี้ ปลา ไก่ และเนื้อแกะยังถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย
การบริโภคมันฝรั่งก็จำเป็นเช่นกัน
ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่า มีคาร์โบไฮเดรตมากในมันฝรั่ง ราชาแห่งผัก ในเวลาเดียวกัน มันฝรั่งที่ปอกเปลือกแล้วอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินซี เมื่อรวมไว้ในอาหารเป็นประจำ น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันฝรั่งต้มถือว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำหนัก
กินกล้วย
ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่าการกินกล้วยเป็นวิธีเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพวิธีหนึ่ง ประกอบด้วยแคลอรีมากมายและไขมันที่ดี ซึ่งไม่เพียงแต่ให้ความแข็งแรงแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย ผู้คนสามารถนำกล้วยกับนมมารวมกันเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้ นอกจากนี้ กล้วยเชคยังช่วยเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย
อ่านเพิ่มเติม: ข่าวสุขภาพ: มื้อเที่ยงของผู้ป่วยเบาหวานควรทานอะไร? นพ.รัญจนา สิงห์ แนะนำให้กินสิ่งเหล่านี้
