เคล็ดลับลดน้ำหนัก อยากลดน้ำหนักต้องรู้ 4 สิ่งนี้ brmp | เคล็ดลับลดน้ำหนัก : อยากลดน้ำหนักต้องรู้ 4 สิ่งนี้ ทำตั้งแต่วันนี้เองแล้วดูอัศจรรย์

นิวเดลี: หากคุณกำลังทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่คุณไม่เห็นความแตกต่างใดๆ ข่าวนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ เนื่องจากการออกแรงทางกายภาพเท่านั้นไม่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารของคุณก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

คุณอาจเหงื่อออกเป็นเวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม แต่นิสัยที่ไม่ดีบางอย่างหรือเพียงแค่การละเลยเรื่องอาหารก็บั่นทอนการทำงานหนักทั้งหมดของคุณ เรากำลังบอกคุณเกี่ยวกับ 4 นิสัยดังกล่าว เนื่องจากเป็นการยากที่จะลดน้ำหนัก

ปรับปรุงนิสัย 4 ประการนี้ในการลดน้ำหนัก

ดื่มน้ำก่อนอาหาร 30 นาที
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวไว้ว่า ในการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น บ่อยครั้งที่ผู้คนดูถูกดูแคลนความสำคัญของการดื่มน้ำ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะรู้ว่าของเหลวไม่เพียงแต่ช่วยให้เราชุ่มชื้น แต่ยังให้ความรู้สึกอิ่มและช่วยให้เรากินน้อยลง ในการลดน้ำหนัก คุณต้องดื่มน้ำแก้วใหญ่ 30 นาทีก่อนอาหาร

กินอาหาร 2 ชั่วโมงก่อนนอน
ตามที่นักโภชนาการ ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่า เมื่อเราลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการทานอาหารเย็นให้เสร็จ 2 ชั่วโมงก่อนนอนเสมอ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้องทำอย่างสม่ำเสมอ คนที่เข้านอนทันทีหลังจากทานอาหารเย็นจนดึก น้ำหนักไม่เคยลดลง

ลดการบริโภคน้ำมัน
ระวังถ้าคุณใช้น้ำมันมากขึ้นในขณะทำอาหาร เพราะน้ำมันมีแคลอรีมากกว่าเพราะคุณลดน้ำหนักไม่ได้ จำไว้ว่าปริมาณไขมันในอาหารของคุณควรน้อยที่สุด แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ดื่มน้ำอุ่นแทนชา
การดื่มชาหรือกาแฟในตอนเช้าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ไม่เพียงแค่นี้ ยังอาจเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนัก คุณสามารถดื่มน้ำอุ่นเป็นอย่างแรกในตอนเช้า วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วย

นักโภชนาการ ดร.รัจนา สิงห์ พูดว่าอย่างไร?
ตามคำกล่าวของนักโภชนาการ ดร.รัจนา ซิงห์ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะลดน้ำหนักทางร่างกาย จิตใจ และอ่อนไหว เพราะสามสิ่งนี้สร้างสมดุลซึ่งกันและกัน หากปัญหาสุขภาพเหล่านี้เกิดขึ้น ฮอร์โมนจะเริ่มเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของเรา ในสถานการณ์เช่นนี้ สถานการณ์ตึงเครียดจะถูกสร้างขึ้น น้ำหนักของเราเริ่มเพิ่มขึ้นในขณะที่ความสุขก็จบลงด้วยเหตุนี้เราไม่สามารถโฟกัสอะไร

อ่านเพิ่มเติม: สีส้มเสริมภูมิคุ้มกัน: ใบหน้าจะเปล่งปลั่งและน้ำหนักจะยังคงอยู่ภายใต้การควบคุม รู้จากผู้เชี่ยวชาญถึงประโยชน์อันน่าอัศจรรย์ของส้ม