เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่บ้าน wajan ghatane ka nuskha การลดน้ำหนัก karne ke upay samp | เคล็ดลับลดน้ำหนัก จะไม่มีเรื่องไหนที่ง่ายกว่าและเล็กกว่า 9 วิธีในการลดน้ำหนัก ไขมันหน้าท้องจะหายไป

เราทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนัก พวกเขากินอาหารเสริม ควบคุมอาหาร และไม่รู้ว่าพวกเขาทำอะไร แต่เราไม่เคยคิดถึงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นซึ่งเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักของเรา ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Dr. Abrar Multani การพิจารณาสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งจะเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในร่างกาย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในการลดน้ำหนัก นำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเหล่านี้มาใช้ตั้งแต่วันนี้เอง

อ่านเพิ่มเติม: ข่าวสุขภาพ : เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน การบริโภคเกลือจะต้องลดลง รู้หรือไม่ว่าควรกินมากแค่ไหน?

การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Dr. Abrar Multani ผู้ประพันธ์หนังสือสุขภาพหลายเล่ม ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับมาตรการลดน้ำหนักในช่อง YouTube ของเขา ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่น้อยมาก

1. กินบนจานเล็ก
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณควรกินจานที่เล็กกว่าในแต่ละวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะกินอาหารมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อให้อิ่มท้อง แท้จริงแล้ว สุขภาพและวิถีชีวิตของเราถูกกำหนดโดยจิตใจของเรา เมื่อสัญญาณไปถึงจิตใจและสมองว่ากินอาหารไปหนึ่ง สอง หรือสามจานแล้ว เขาจะรู้สึกอิ่มใจ แน่นอน คุณกินอาหารสามจานแล้ว แต่ปริมาณอาหารในสามจานนั้นจะน้อยกว่าอาหารประจำวันของคุณ

2. หยิบจานสีฟ้าเล็กๆ
Dr. Abrar Multani กล่าวว่าสีของจานเล็ก ๆ ที่คุณกินควรเป็นสีฟ้าสดใส สมองของเราจะพอใจกับสีสดใสเร็วกว่าเมื่อเทียบกับสีสว่างและสีที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย เช่น สีขาว หลังจากนั้นเขาต้องการเบี่ยงเบนความสนใจจากสีนั้น เคล็ดลับในการควบคุมจิตใจนี้จะกระตุ้นให้คุณกินน้อยลง

3. เคี้ยวให้ดีช้าๆ
เมื่อใดก็ตามที่คุณกินอาหารให้เคี้ยวช้าๆและกินมัน สิ่งนี้จะมีประโยชน์สองประการ อย่างแรกคือปากของคุณจะสามารถเคี้ยวอาหารได้ดี และเนื่องจากน้ำลายและชิ้นเล็กๆ ในนั้น กระเพาะอาหารจึงย่อยอาหารได้ง่าย ข้อได้เปรียบที่สองเกี่ยวข้องกับจิตใจของคุณ เมื่อคุณเคี้ยวช้าๆ คุณจะกินอาหารปริมาณน้อยๆ เป็นเวลานาน จะเป็นสัญญาณบอกสมองว่ากินมานานและท้องจะอิ่ม ทิปเด็ดไม่ใช่เหรอ..

อ่านเพิ่มเติม: การกินสิ่งเหล่านี้กับนมเปรี้ยวจะลดน้ำหนักและเพิ่มภูมิคุ้มกัน รู้ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

4.ห้ามดูทีวีหรือมือถือขณะทานอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวไว้ว่า ในขณะรับประทานอาหาร คุณควรให้ความสนใจเฉพาะกับอาหารเท่านั้น เพราะสถานการณ์ที่เห็นในมือถือหรือทีวีหรืออารมณ์ที่เกิดขึ้นนั้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในตัวคุณ ด้วยเหตุนี้ อาหารที่คุณกำลังรับประทานอยู่จึงไม่ถูกย่อยอย่างเหมาะสม และยังมีโอกาสที่คุณจะกินมากเกินไปอีกด้วย เพราะจิตเข้าไปพัวพันกับความคิดบางอย่างและไม่รู้ว่าได้กินอาหารไปมากแค่ไหนแล้ว คุณกินอาหารในที่ที่เงียบสงบ

5. ทำการเปลี่ยนแปลงในตู้เย็น
หากคุณต้องการผอมลง คุณต้องปรับปรุงตู้เย็นของคุณ คุณเปิดตู้เย็นและชี้ทางออกจากบ้านไปหาอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่อยู่ในนั้น นำสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เครื่องดื่มเย็นๆ ขนมหวาน ไอศกรีม ออกจากตู้เย็น สิ่งนี้จะลดโอกาสในการบริโภคเป็นครั้งคราว

6. ทำอาหารเอง
คุณต้องปรุงอาหารของคุณเองซึ่งจะลดน้ำหนักของคุณทางอ้อม คุณจะดูแลสิ่งเหล่านั้นในขณะทำอาหารมากกว่าคนอื่น ๆ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น จะใส่น้ำมัน เนยใส และส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักอย่างระมัดระวังมากขึ้น ถ้าเป็นไปได้คุณควรลองใช้เคล็ดลับนี้อย่างแน่นอน

อ่านเพิ่มเติม: ผู้เชี่ยวชาญห้ามรับประทานสิ่งเหล่านี้กับนมเปรี้ยวโดยเด็ดขาด รู้จักเวลาที่เหมาะสมในการกินเต้าหู้

7. ทานอาหารก่อนออกไปข้างนอก
ตามที่ Dr. Abrar Multani บอก เมื่อใดก็ตามที่เราเห็นอะไรกินในขณะท้องว่าง เราจะรู้สึกอยากทานมากขึ้น ดังนั้นในขณะที่ไปตลาดเพื่อซื้อของหรือออกจากบ้าน ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยวิธีนี้ จิตใจของคุณจะไม่หันไปหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ให้พลังงานทันที

8. กินสลัดก่อนอาหาร
เมื่อใดก็ตามที่คุณกินอาหาร ก่อนหน้านั้น ให้กินชามหรือสลัดจานเล็ก ๆ อย่างแน่นอน วิธีนี้จะทำให้อิ่มท้องเล็กน้อย แต่คุณจะไม่ได้รับแคลอรี สาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมักเกิดจากการได้รับแคลอรี่มากเกินไป หากมีช่องว่างระหว่างการบริโภคแคลอรี่และการเผาผลาญ ท้องของคุณจะโตขึ้น

9. การเดินคือการบังคับ
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Dr. Multani ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้เริ่มออกกำลังกายและเดินหยุดทำภายในสามเดือน แต่คุณต้องเดินและไม่มองว่าเป็นการออกกำลังกายแต่เป็นการบังคับ สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น ไม่ใช้ลิฟต์ เดินเท้าเพื่อซื้อของอย่างนมและผัก ปั่นจักรยาน เดินไปที่ศาลเจ้า-มัสยิด เป็นต้น

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ มอบให้เพื่อการศึกษาเท่านั้น