ประโยชน์ของ Cat Cow Pose Cat Cow Pose มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอย่างไร Marjariasana Bitilasana Steps brmp | หากคุณทำงานคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง แล้วตื่นขึ้นในตอนเช้าและทำโยคะอาสนะ คุณจะฟิตอยู่เสมอ คุณจะได้รับผลประโยชน์มหาศาล

นิวเดลี: ถ้าคุณนั่งในที่เดียวเป็นเวลาหลายชั่วโมงและทำงานผ่านคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อป ข่าวนี้ก็เป็นประโยชน์สำหรับคุณ การทำงานขณะนั่งในท่าเดียวกันยังทำให้ปวดไหล่ หลัง และสมองอีกด้วย คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือของโยคะเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดนี้ ในข่าวนี้ เราได้นำประโยชน์ของ Marjarasana-Bitilasan มาให้คุณ ทำให้เป็นระเบียบ
การนอนหลับที่ดีและความเครียดจะลดลงในขณะนอนหลับ

Marjarasana-Bitilasan คืออะไร?
ก่อนอื่นให้รู้ว่า Marjarasan-Bitilasan คืออะไร? Bitilasana หมายถึงอาสนะของ Cow เรียกอีกอย่างว่า Cow Pose Marjarasana เรียกอีกอย่างว่าท่าแมวหรือท่าแมว มีประโยชน์มากมายของการทำอาสนะโยคะนี้

คุณยังสามารถทำอาสนะนี้บนเตียงได้อีกด้วย
ที่จริงแล้ว หลายครั้งที่ผู้คนยังคงเกียจคร้านแม้หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ความเหนื่อยล้ายังคงอยู่ในร่างกาย ยังส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของเราอีกด้วย ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถขับไล่ความเกียจคร้านด้วยการทำ Marjarasana-Bitilasan เป็นเวลา 10 ถึง 20 นาที สิ่งพิเศษคือคุณสามารถทำสิ่งนี้บนเตียงได้เช่นกัน

Marjarasana-Bitilasan ทำอย่างไร?

ในการทำอาสนะโยคะนี้ คุณต้องนอนราบในที่ราบก่อน ก่อนอื่นตอนนี้ให้ฝ่ามือของคุณอยู่ใต้ไหล่โดยตรง โปรดทราบว่าหัวเข่าของคุณควรอยู่ใต้กระดูกสะโพกโดยตรง หลังจากนี้ให้ผ่อนคลายเท้าและให้เท้าราบเรียบและสอดนิ้วเข้าไปข้างใน หายใจเข้าลึก ๆ และตอนนี้หายใจออกช้าๆ ตอนนี้หายใจอีกครั้งแล้วดึงท้องลง ตอนนี้โค้งหลังแล้วก้าวไปข้างหน้าโดยมองขึ้นไปที่ก้างปลา ตอนนี้คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้ซักพัก ตอนนี้หายใจออกช้าๆ หลังจากหยุดไปซักพักแล้วให้ทำซ้ำอีกครั้ง คุณต้องทำโยคะสนะนี้อย่างน้อย 10 ครั้งต่อวัน

ประโยชน์ของ Marjarasana-Bitilasana Yoga

สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและเสริมสร้างกระดูกสันหลัง ทั้งร่างกายและจิตใจยังคงสงบ และคุณสามารถมีสมาธิในการทำงานมากขึ้น คนที่ทำงานบนแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจะบรรเทาอาการปวดคอและหลังได้ ท่าของคุณจะดีขึ้นด้วยโยคะนี้และจะไม่มีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับท่าทาง อาการปวดหลังตรงกลางหลังส่วนล่างคอและไหล่และความตึงเครียดก็ลดลงเช่นกัน ช่วยบรรเทาอาการปวดมือ ไหล่ และข้อมือ ระบบย่อยอาหารมีความแข็งแรง ข้อสะโพก ข้อเข่า ข้อไหล่มีความแข็งแรงเป็นเวลานาน

อ่านเพิ่มเติม: การบูรมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคผิวหนัง รู้คุณประโยชน์ที่น่าดึงดูด

ดูทีวีสด