อาการขาดวิตามินซีและอาการขาดวิตามินซีคืออะไร กินอาหารให้ตรง brmp วิตามินซีเกี่ยวข้องโดยตรงกับการมองเห็น หากมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นในร่างกาย ให้ระวัง!

นิวเดลี: การมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการรับประทานอาหารที่ดี เพื่อให้วิตามินเข้าสู่ร่างกายของคุณในทุกวิถีทาง วิตามินช่วยในการป้องกันโรคต่างๆ เท่านั้น ในสถานการณ์เช่นนี้ เช่นเดียวกับวิตามินอื่นๆ การจัดหาวิตามินซีที่เหมาะสมก็มีความสำคัญต่อร่างกายเช่นกัน ร่างกายอาจขาดวิตามินซีเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ย้อนกลับและนิสัยที่ไม่ดี

การขาดวิตามินซีเกิดขึ้นเมื่อใด?
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวทที่มีชื่อเสียงของประเทศ Dr. Abrar Multani หากคุณสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม มีโรคทางจิตเวชใดๆ ก็ตาม ร่างกายของคุณอาจขาดวิตามินซีและในสถานการณ์เช่นนี้ ต้องเสริมวิตามินซี

อาการเหล่านี้บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดวิตามินซี

1. เลือดออกจมูก ปัญหาเหงือก
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวท Dr. Abrar Multani ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเหงือกและบ่นเรื่องเลือดออก หากพวกเขากินผลไม้ที่มีวิตามินซีเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ปัญหาของพวกเขาก็จะดีขึ้น หากมีเลือดออกทางจมูก อาจเป็นสาเหตุของการขาดวิตามินซี

2. การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวท Dr. Abrar Multani หากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แสดงว่ามีความสัมพันธ์ของการขาดวิตามินซีอยู่ที่ไหนสักแห่ง หากมีวิตามินซีในร่างกายเพียงพอก็สามารถเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานได้ แต่ถ้าร่างกายขาดวิตามินซีโดยเฉพาะไขมันหน้าท้องก็จะเพิ่มขึ้นได้

3.ผิวหมองคล้ำ
หากผิวของคุณแห้ง ไร้ชีวิตชีวา และมีปัญหา สาเหตุของปัญหานี้ก็อาจมาจากการขาดวิตามินซีในร่างกายของคุณ จริงๆ แล้ว สารต่อต้านอนุมูลอิสระมีอยู่ในวิตามินซี ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ

4. เหนื่อยเร็ว
หากคุณเหนื่อยเร็วขณะทำงานหรือรู้สึกเหนื่อยในช่วงหลายวันที่ผ่านมาและมีปัญหาเรื่องความหงุดหงิด ให้ทานอาหารที่มีซิตริก เมื่อร่างกายขาดวิตามินซี จะมีอาการดังกล่าว

5.สายตาไม่ดี
Dr. Abrar Multani กล่าวว่าวิตามินซีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ดวงตามีสุขภาพแข็งแรง หากคุณบริโภควิตามินซีทุกวัน คุณจะมีโอกาสเป็นโรคต่างๆ เช่น ต้อกระจกน้อยลง

ร่างกายต้องการวิตามินซีกี่มิลลิกรัม?
โดยทั่วไปแล้วผู้ชายต้องการ 90 มก. ต่อวันและผู้หญิง 75 มก. วิตามินซี หากไม่ได้รับการตอบสนองอาจมีปัญหามากมายในร่างกาย

วิตามินซีก็จะได้จากสิ่งเหล่านี้
ในการรับวิตามินซี คุณสามารถรวมฝรั่ง มะนาว เชอร์รี่ พริกแดง กีวี ลิ้นจี่ ส้ม สตรอเบอร์รี่ มะละกอ บร็อคโคลี่ และผักชีฝรั่งในอาหารของคุณ

การดูแลสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมาก
วิตามินซีทำให้เกิดการสลายตัวอย่างรวดเร็วเนื่องจากการสัมผัสกับความร้อน ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้กินแบบดิบให้มากที่สุด
วิตามินซีไม่สะสมในร่างกาย ดังนั้นควรรับประทานผลไม้วันละหนึ่งผล

อ่านเพิ่มเติม: ข่าวสุขภาพ: หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้เตรียมซุปกะหล่ำปลีนั่งที่บ้าน เรียนรู้วิธีทำง่าย ๆ