ทำไมคุณรู้สึกเหมือนกำลังหลับอยู่เลย hypnic jerk janiye neend me unchai se kyu girte hain hum samp | ทำไมเรารู้สึกเหมือนตกจากที่สูงขณะหลับ? เรียนรู้สาเหตุและการป้องกัน

เรารู้สึกมากระหว่างการนอนหลับ เราฝันระหว่างการนอนหลับ เริ่มพูดคุย หรือเดินในการนอนหลับ แต่คุณเคยรู้สึกนอนหลับราวกับว่าคุณกำลังตกจากที่สูงหรือไม่? รู้สึกได้ทันที และเป็นเวลาสั้นๆ อาการนี้เรียกว่า Hypnic Jerk หรือ Hypnogogic Jerk รู้สึกว่าตัวเองตกจากที่สูง ทันใดนั้นบุคคลนั้นก็ตื่นขึ้นจากการนอนหลับ

กระตุกสะกดจิตคืออะไร? (อะไรคือ Hypnic Jerk)
อาการกระตุกโดยสะกดจิตเป็นอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในระยะสั้นและกะทันหัน ซึ่งเกิดขึ้นในช่วงแรกของการนอนหลับ เมื่อคุณอยู่ในสภาวะระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว ในช่วงเวลานั้น สมองของคุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย ในกระบวนการนี้กล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่สมัครใจเรียกว่ากระตุกสะกดจิต สิ่งนี้เรียกว่าการเคลื่อนไหว myoclonus และการสะอึกก็เป็นรูปแบบหนึ่งเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดเบื้องหลังการกระตุกที่ถูกสะกดจิต

อ่านเพิ่มเติม: สัญญาณเหล่านี้ที่บ่งบอกว่านิสัยการกินของคุณไม่ปกติ

อาการกระตุกกระตุก p

กระตุกไปที่กล้ามเนื้อหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย รู้สึกหกล้ม รู้สึกวูบวาบ สับสนเกี่ยวกับการกระโดด ล้มหรือเซ หายใจเร็ว เหงื่อออกเร็ว ฯลฯ

สาเหตุของ Hypnic Jerk

ความเครียดและความวิตกกังวล การบริโภคคาเฟอีนหรือนิโคติน ออกกำลังกายก่อนนอนไม่นาน ง่วงนอนผิดปกติ อ่อนเพลียมาก ฯลฯ

อ่านเพิ่มเติม: ทำไมน้ำหนักขึ้นถึงเกิดขึ้นอีกหลังจากลดน้ำหนัก? นี่คือเหตุผลสำคัญเบื้องหลังสิ่งนี้

Hypnic Jerk ข้อควรระวัง
ไม่มีทางที่จะป้องกันอาการกระตุกของจิตได้อย่างแน่นอน แต่เชื่อกันว่านิสัยการผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาได้เช่นกัน

ลดแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และการสูบบุหรี่ โดยเฉพาะก่อนนอน อย่าออกกำลังกายมากก่อนนอน รักษาระยะห่างจากมือถือ ทีวี แกดเจ็ต ฯลฯ ก่อนนอน 30 นาที ทำแบบฝึกหัดการหายใจ ฯลฯ

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ มอบให้เพื่อการศึกษาเท่านั้น