โยคะสำหรับอาการปวดหลัง: ลองโยคะทั้ง 3 แบบนี้เพื่อรับการปลดปล่อยจาก kamar dard sscmp | โยคะสำหรับอาการปวดหลัง: มีปัญหากับอาการปวดหลังหรือไม่? ทำโยคะอาสนะทั้ง 3 ข้อนี้ แล้วคุณจะหายเร็ว

โยคะสำหรับอาการปวดหลัง: เนื่องจากชีวิตที่วุ่นวายในปัจจุบันนี้ นิสัยการกินและพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราจึงกลายเป็นปัญหาบางอย่างในร่างกาย หลายครั้งเนื่องจากการกินและดื่มที่ไม่ดีและวิถีชีวิต หลายโรคเกิดขึ้นหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จึงมีอาการปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกายทุกวัน การทำงานหรือยกของหนักจะทำให้ปวดหลัง ซึ่งอาจอยู่ได้หลายวัน คุณสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วยการทำโยคะซานะในนั้น

Yogasanas ทั้งสามนี้จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดหลัง –

ไตรโคนาสนะ
อาสนะนี้ช่วยในการลดไขมันหน้าท้องพร้อมกับอาการปวดหลัง ก่อนทำอาสนะนี้ให้ยืนตัวตรง จากนั้นกางขาของคุณและหายใจเข้าด้านใน ตอนนี้เอามือแตะไหล่แล้วงอไปข้างหน้าจากเอว หายใจออกในช่วงนี้

ธนุราสนะ
ธนุราสนะช่วยทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่น แข็งแรง และรูปร่างสมส่วน นอกจากนี้ยังรักษาอาการปวดหลัง ก่อนทำสิ่งนี้ ให้นอนราบในที่ที่เท่ากัน จากนั้นให้ฝ่ามือบนพื้นยกปากขึ้น ตอนนี้เอามือทั้งสองออกจากพื้น ตอนนี้ร่างกายของคุณจะพักผ่อนบนพื้นด้วยความช่วยเหลือของท้องของคุณ หลังจากนี้ให้ยกขาทั้งสองข้างขึ้นแล้วพยายามจับเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง

ฮาลาซาน
ฮาลาสนะสามารถบรรเทาอาการปวดหัว ปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ อาสนะนี้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้นอนหงายในที่ที่เท่ากัน โปรดทราบว่าในระหว่างนี้ เท้าทั้งสองควรเชื่อมต่อกัน และฝ่ามือทั้งสองข้างควรอยู่บนพื้นใกล้กับเอว ปากยังขึ้นและปิดตา ตอนนี้ค่อยๆยกขาขึ้น ขณะทำเช่นนี้ให้เกร็งท้องและหายใจเข้า พยายามวางเท้าทั้งสองไว้ด้านหลังศีรษะ ใช้มือของคุณเพื่อสิ่งนี้ ตอนนี้ค่อยๆงอขาและพยายามอยู่ครู่หนึ่ง จำไว้ว่าไม่ควรงอเข่า

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น